asya.nasty's Journal, 27 Apr 24

может мало белка и много углей? 

возможно не правильно рассчитаны БЖУ , может Вы много углеводов употребляете и не добираете белка) нужно не только ккал считать )) а так можно и на 1200 питаться одними булками и конфетами ))  

1600 кк это если на износ заниматься в зале, а так это много. Если рост до 170 то 1200, если больше 1400кк.  

может калории не так считаете, может неправильно высчитали норму, может взвешиваетесь не натощак, может углеводы воду задерживают 

zritca,нутрициолог и диетолог из тебя фиговый,я ем на 1500-1800кк и вес стоит уже месяца 3,но в зале я на износ не занимаюсь,не хожу 10000к шагов каждый день и метаболизм у меня медленный(172 см 49кг) 

попробуйте немного активности добавить и больше овощей,особенно их перед углеводами и белками есть(перед более энергетически ценной едой),и вес пойдёт вниз,можно пробовать добавить зарядку утром и вечером,мне помогло 

а на фотке одни углеводы ,нет белков 

господи, ну прибавить 100грамм, убавить 100грамм - это же погрешность даже при весе 40кг, не то что при весе 90) у меня весь 54 и скачет от 53 до 56 за неделю. Когда на ночь солёного поел, когда воды слишком мало попил, когда не покакал вовремя, когда просто на ночь наелся)) не парьтесь. Взвешивайтесь каждый день, и смотрите на общий график за месяц)  

Пона, так вы и подтверждаете мои слова! 1500-1800 это кк поддержки а НЕ СНИЖЕНИЯ веса. Поэтому вес и стоит. А я написала кк ДЕФИЦИТА