|
подтягивания
- [x] 15
- [x] 15
- [x] 15
- [x] 15
тяга в хаммере
- [x] 20/15
- [x] 25/15
- [x] 25/15
- [x] 30/15
тяга верхнего блока + поднятие перед собой
- [x] 4/15+5/15
- [x] 4/15+5/15
- [x] 4/15+5/15
- [x] 4/13+5/15
тяга нижнего блока
- [x] 4/15+5/15
- [x] 4/15+5/15
- [x] 4/15+5/15
- [x] 4/15+5/15
пуловер + бабочка назад
- [x] 3/15+2/8
- [x] 4/15+0/15
- [x] 4/15+0/12
- [x] 4/15+0/10
гиперэкстензия на спину + пресс
- [x] 0/20+0/20
- [x] 0/20+0/20
- [x] 0/20+0/20
- [x] 0/20+0/18
|
1817 kcal
|
Fat: 59.45g | Prot: 122.09g | Carbs: 173.65g.
Breakfast: не Молоко Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Вкус Российский Какао-Порошок, Серышевский Творог Обезжиренный, Bombbar Соус Карри, 1 рис красный bravolli, Bonduelle Овощной Микс Томатный Завтрак, Яйцо, Вастэко Топленое Масло Гхи. Lunch: 1 овощи, 1 птитим, 1 тунец желтоперый. Dinner: Клубника (Несладкая, Замороженная), Bombbar Соус Карри, не Молоко Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Серышевский Творог Обезжиренный , 1 птитим. Snacks/Other: O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Победа Шоколадный Мусс Горький без Сахара, Snaq Fabriq Coco Chocolate , не Молоко Банановое, Вкус Российский Какао-Порошок, Серышевский Творог Обезжиренный, Геркулес Монастырский. more...
|
|