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Almoço: 100g de carne moída 80g de arroz branco 50g de milho, 50g de ervilhas Ovo frito sem gordura
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1400 kcal
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Fat: 55.06g | Prot: 94.63g | Carbs: 128.74g.
Breakfast: Melão, Ovo Frito sem Gordura, Pão de Forma. Lunch: Ervilhas (Congelado), Predilecta Milho Verde em Conserva, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Dinner: Ervilhas (Congelado), Predilecta Milho Verde em Conserva, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Piracanjuba Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Quaker Farelo de Aveia. more...
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3066 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
oiii, me tira uma dúvida, vcs pesam tudo que comem? eu ainda estou me adaptando c o aplicativo 🥴
03 Apr 24 by member: elis.silva.84
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oiii, me tira uma dúvida, vcs pesam tudo que comem? eu ainda estou me adaptando c o aplicativo 🥴
03 Apr 24 by member: elis.silva.84
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Oii, eu comecei a pesar agora porque comecei a fazer acompanhamento nutricional, ajuda a "controlar" o consumo de calorias
03 Apr 24 by member: brunapetiz
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eu gosto de pesar pra não sair da linha rsrs
03 Apr 24 by member: giroti
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Peso todas as refeições, até porque geralmente o volume de comida é bem maior do que quando nos servimos no "olhometro"
03 Apr 24 by member: brunapetiz
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esse prato ficou lindo! como é o ovo frito sem gordura?
03 Apr 24 by member: Eduarda22-
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Oiii, Eduarda22- , só estalo o ovo em uma frigideira antiaderente e espero até ficar nesse ponto que eu gosto (coloco um pouquinho de água pra não queimar em baixo)
03 Apr 24 by member: brunapetiz
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muito útil a gramatura!!! não tenho balança e me baseia bastante
03 Apr 24 by member: virginiabsouza4
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Boa tarde, muito obrigada!
Por aqui recomeçando todo processo de emagrecimento novamente, eu estava a um ano e meio tratando c endocrinologista, psicóloga, nossa meta era 10 kilos de início, estava quase chegando lá, mas aí veio a depressão c a ansiedade novamente e ganhei tudo e mais um pouco, tentando me manter centrada p atingir minhas metas! 🥴😌🙏
08 Apr 24 by member: elis.silva.84
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Elis.silva.84 te entendo, sei como é difícil, mas a meta é sempre manter a constância! Lembrando que constância não é perfeição, vão ter deslizes na dieta, vai ter dias que não vais ir treinar e tá tudo bem! Viva um dia de cada vez, tente sempre fazer o seu melhor e se cuide, cuide da sua saúde mental, é de extrema importância pra não perder o rumo no meio da caminhada!
10 Apr 24 by member: brunapetiz
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bruna do céu!!!! estou voltando aqui pra agradecer por ensinar a fazer esse ovo sem gordura, fiz e deu super certooo, amei, obrigadaaa! passa mais dicas
11 Apr 24 by member: Eduarda22-
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