Lady L.'s Journal, 03 Apr 24

barlara neden yasak geldi? saç renginiz çok güzel uymuş teninize 

Protein Barlar makrolarda dengesiz yarattığı ve 1 bar en aşağı 110 kalori olduğu için onun yerine yemek veya meyve yazıldı. Formumda değişimi engelliyormuş. Ayrıca teşekkür ederim. 😊 

cok guzelsin .sac rengin de cok yakismis gercekten..cok zayiflqma derim kendi dusuncem 😊 

Çok teşekkür ediyorum Fatma Hanım. Motive oldum. Definasyondayım, yapılanmaya başlayacağım dönem gelecek 🫶🏻🤍 

Vegandınız diye hatırlıyorum, protein barlar da listeden silinince protein makrosunu nasıl tamamlayacaksınız ? soya da kullanmıyordunuz galiba, eleştirir gibi olmasın hayvansal ürünleri pek sevmiyorum bana da fikir olsun diye sordum 

Flelsitaryenim, çopçoğunluk vegan besleniyorum. Esnettiğim zamanlarda beyaz et max tüketiyorum. Proteinim vegan olarak bakliyat ve vegan protein tozu, navegan olarak beyaz et ve whey olarak alıyorum. Dünyada çok sayıda vegan sporcu veya yarışma şampiyonu var, makrolar ona göre temize çekiliyor. Sadece diyette zorlandığım nefsim ve sosyal ortam.. Herkes yerken ben sade kahve ve muz ile eşlik ediyorum. Bu beni psikolojik olarak sarsıyor.  

Sosyal ortamlar hep zorluyor mlsf 🥲 bir çatal alıp gönül geçirme şeklinde tavır takınıyorum hem karşıdaki kırılmıyor hem gözüm kalmıyor. Protein açısından lor yemekten bıktım sjdjddk nohutla aram iyi ama herr şeye de nohut girmiyor o yüzden protein makrosunda zorlanıyorum. Kefir ve lorla gittiği yere kadar 

şapkalı kedi mercimek ve fasulyeyi deneyebilirsin protein oranları güzel. Lorun tadı korkunç hele yağsız tuzsuz olanı 😖 

protein olarak lor peyniri tostta kullanabilirsiniz güzel oluyor  

her şeyin yasak olduğu diyetler mı noooo 

Şapkalı kedi mi shfjdjdn bakliyatlar lor kefirlemidare ediyorum, yağsız tuzsuz lorla dondurma yapıyorum o da fena olmuyor 

Çok düşük kalorili beslenme çok yanlış bir yöntem sağlıklı kilo vermeyi engeller. Bir noktadan sonra kilo vermek yağ yakmak durur. Bu nedenle BMR altına düşmemekte fayda var.  

Rkdkwjdjwjs saf yetenek şapkalı, eline sağlık  

çok güzel ilerlemissiniz ne kadar sürede ne kadar kilo verdiniz önereceğiniz biseyler varmı acaba 

Düşük kalori değil aksine bacak günlerinde daha fazla kalori alarak ilerledim. Vegan beslendiğim zamanlarda mutlaka takviye aldım. Demir sayımıma da dikkat eder 2 aylık kan ölçümü yaptırırım. Doğumdan bu zamana al verler ile birlikte 30 kg+ civarı verdim. 78 ile doğuma girdim 66ya düştüm geri 78e çıktım... Ama başardım. Daha yolum var. Umarım yapılandığım bir definasyon dönemim olur. Gereksiz bir kalori almıyorum önereceğim şey kalori açığıdır. 3 ağırlık 4 kardiyo olarak günlere böldüm split çalışıyorum 

Tesekkr ederim tebrikler