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boa noite pessoal
vindo aqui deixar meu relato/incentivo para quem precisar (ainda mais hoje que é segunda feira, o dia mais difícil) 💗
tenho 25 anos e ganhei mais de 30kg desde a pandemia. não tenho muitos problemas de autoestima e sei bem me aceitar e me amar como sou nos momentos da vida, mas usar um biquini no começo de janeiro me abalou um pouco e me fez começar uma mudança drástica.
nunca pesei três dígitos, mas me pesei no dia seguinte ao dia que usei o biquíni e o choque veio: estava com 101,3kg (dia 19 de janeiro).
foi aí que decidi que ia mudar por conta própria, nos meus limites, e minha primeira meta seria voltar aos dois dígitos.
o que eu consegui introduzir na minha rotina foi uma caminhada todo fim de tarde (de 3 mil a 5 mil passos) e o famoso cutting calórico (cortar a quantidade das minhas refeições e regrar o que consumo)
dia 19/01 eu pesava 101,3kg
dia 09/02 eu pesava 98,8kg
dia 12/03 eu pesava 95,6kg
hoje, dia 18/03 estou com 94,2kg
o processo é lento, mas com muita calma e disciplina faltam apenas 3kg pros meus primeiros 10kg off!!!
acabo de chegar da minha caminhada e decidi compartilhar isso com vocês
eu estou conseguindo e vocês também conseguem! boa semana a todos 💗
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840 kcal
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Fat: 35.67g | Prot: 41.10g | Carbs: 86.12g.
Lunch: Tomatoes, Bacon, Egg Omelet or Scrambled Egg, White Rice. Dinner: Cooked Vegetables (Fat Added in Cooking), Chicken Thigh, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), White Rice. Snacks/Other: Lacta Chocolate Ao Leite, Grapes. more...
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