hartes boo ᥫ᭡'s Journal, 17 Mar 24

Как вариант могу предложить попробовать 1. Хлебец творожный сыр+слабосоленная форель или подобная рыбка вкусно 2 хлебец + огурец + рыбка тоже вкусно И подобные сочетания мне нравится Вместо хлебца можно ржаной или зерновой хлеб взять, с зерновым тоже очень нравится. И на что хватит фантазии) 

Да я в принципе боюсь есть что-то кроме яиц, протеиновых вкусняшек и курицы/рыбы на пару Хлебцы, каши и тд раньше ела, но решила отказаться:( 

Почему боишься? Можно не отвечать, если не хочешь  

Есть еще одна идея)) Ломтик огурчика и тонкий слайс рыбки на него. Такой бутерброд своеобразный Сочетание хорошее должно получиться)  

Боюсь есть какие-либо углеводы, сама не знаю почему так, мб думаю что они обязательно отложатся мне куда-нибудь, даже если я мало съем Хотя я люблю яблоки, но позволяю себе половину либо целое зеленое яблочко, если оно маленькое С белками такого страха нет, именно с батончиками или птицей/рыбой Даже не знаю почему так Я сама загнала себя в круг вечных запретов на что-то, чувствую как мне с каждым днем становится хуже от этого :( 

Понятно. Где-то недавно читала, что для того, чтобы жир не откладывался, нужно меньше быстрых углеводов, сладкие фрукты это тоже углеводы, а не сладкие можно, зеленое яблоко, цитрусы спокойно, если нет аллергии, овощи на похудении тоже можно, но лучше избегать крахмалистых наподобие картошки, батат. Все виды капусты, огурцы, сельдерей, сладкий перец, зелень любую можно, полюбомаа как еще что-то можно. Там калорий даже почти нет, считай вода и клетчатка. Так что достаточно в целом исключить, сладкое, выпечку, снеки, алкоголь, быстрые углеводы, сладкие фрукты не переедать и быть в дефиците. Сейчас сама стараюсь придерживаться такого расклада. Молочка индивидуально, но нужно смотреть составы, большая часть молочки это быстрые углеводы, йогурты всякие, творожки. Наверно только творог и сыры можно и то сыр осторожно, особенно с соленными сортами, которые воду задерживать могут. Орешки можно тоже но они калорийны, их проще переесть .  

Извиняюсь за опечатки. Перечитываю и вижу что они есть  

Да сладкое я и так больше года не ем) это несложно и тяги нет, но иногда хочется просто ту же гречку, но даже ее не могу себе позволить теперь 

Очень печально 😞 Гречка это полезно и это медленный углевод. Небольшими порциями такое можно всем. На углевод надо смотреть, как на источник энергии и выбирать правильное.