|
2/100 Худею на 10 кг за 100 дней. Мой шикарный завтрак на 530 Кк, рафаэлку тоже вписала в рацион. Задача на ближайшие дни не превышать норму углеводов. Стремлюсь к такому КБЖУ 1450 116/60/120
|
1475 kcal
|
Fat: 61.13g | Prot: 120.36g | Carbs: 129.32g.
Breakfast: Рафаэлло Конфета, Миндаль Миндаль, Great Value Low Moisture Mozzarella Cheese, Клубника, Mission Carb Balance, Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 1%, Aldi Ham. Lunch: Сладкий Красный Перец, Food Lion Peanut Butter , Экокультура Помидоры Черри, Рис Отварной, Говядина с фасолью. Dinner: Арбуз, Магнит Морковь Свежая, Простоквашино Сметана 10%, Капуста, Kirkland Chicken Tenderloins. more...
|
|
 Comments
Сразу неправильный подход, нужно вкусовые привычки менять навсегда, а не худеть на 100 дней
13 Mar 24 by member: HDDQD
|
Пов: Когда обед больше чем её норма калорий и БЖУ на день 🤤, и я продолжаю худеть
13 Mar 24 by member: (PONCHICK)
|
Ну, во-первых - это завтрак, во вторых - моя норма КБЖУ не 530 Кк, если для вас эта тарелка дневной рацион, то я Вам сочувствую.
14 Mar 24 by member: Хозяйка Мемной Горы
|
Да, это понятно, что вкусовые привычки надо менять навсегда, но я планирую похудеть за 100 дней дефицита калорий, а потом поддерживать результат оставаясь на ПП и улучшать качество тела, ничего плохого в этом не вижу.
14 Mar 24 by member: Хозяйка Мемной Горы
|
Здравствуйте. Вот к вопросу про бжу. Понятно, сто белка 1,5-2гр на кг веса, жира-1гр. Остальное-углеводы. Вопрос остальное это сколько? Как посчитать бжу в граммах? Не могу понять. На 60 кг веса нужно съедать 60гр жира, 90-120 гр белка, а углеводов сколько? 🤔
25 Mar 24 by member: NatalyaAS
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Хозяйка Мемной Горы's Weight History
|