Alina_Aleksan's Journal, 23 Feb 24

Обед (335 ккал): форель запеченная без масла, вареная брокколи, кабачок на гриле без масла, свекла, сыр Бри.
Масло не использую, потому что не люблю. Добавила больше орехов в рацион.

Утром тренировка ноги-ягодицы 120 мин + ходьба 40 мин (5000 шагов).

---

1313 kcal

Fat: 40.82g | Prot: 144.73g | Carbs: 89.09g.   Breakfast: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Националь Семена Чиа. Lunch: Свекла Вареная, President Сыр Бри, Кабачки Гриль без Масла , Форель, Приготовленная Брокколи (без Жира). Dinner: Лето Петрушка Свежая, Укроп, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Бондюэль Горошек, Форель. Snacks/Other: Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. more...

1798 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...