lanlamlan's Journal, 18 Feb 24

разминка поясница гиперэкстензия на поясницу
- [x] 30/15
- [x] 30/15
- [x] 30/12

тяга нижнего блока к поясу
- [x] (3+5)/15
- [x] (3+5)/15
- [x] (3+5)/15
- [x] (3+5)/15

(увеличить до 9)

тяга по одной руке горизонтальная
- [x] (1+5)/12+(1+5)/8
- [x] (1+5)/12+(1+5)/8
- [x] (1+5)/12+(1+5)/8
- [x] (1+5)/12+(1+5)/8

(увеличить до 7)

подтягивания
- [x] 20/15
- [x] 25/15
- [x] 25/15
- [x] 25/15
- [x] 25/14


подтягивания + тяга вертикального блока за голову
- [x] (3+5)/11
- [x] (3+5)/12
- [x] (3+5)/12
- [x] (3+5)/12
- [x] (3+5)/12

---

2174 kcal

Fat: 55.93g | Prot: 157.75g | Carbs: 259.06g.   Breakfast: Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Savita Pasta Только Миндаль, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Сибирская Клетчатка Отруби Сила Гречихи, не Молоко Банановое, Фермерское Подворье Творог Обезжиренный 0,5%, Клубника, Bombbar Томатный Соус, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Яйцо, Barilla Farfalle, Wellfoods Масло ГХИ Классическое. Lunch: Клубника, Bombbar Соус Карри, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, 4 Сезона Скандинавская Смесь, Дорадо. Dinner: Savita Pasta Только Миндаль, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Bombbar Томатный Соус , 1 gran di pasta. Snacks/Other: Клубника, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, Зеленый Листовой Салат, Яйцо, Клубника, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, Яйцо, не Молоко Банановое, Garnec Мука Рисовая Цельнозерновая, Шпинат. more...

2820 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...