Vos podes hacerlo... basa tu alimentación en ensalada de vegetales para tener saciedad con mucha proteina y no olvidar suficiente fibra
puedes empezar caminando 1 h al día
Marca la diferencia en demasía los pequeños hábitos y decisiones diarias
suerte!!!!
14 Feb 24 by member: Medica98
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Después de adaptar tu cuerpo (1 mes aproximadamente) puedes añadir ejercicios aeróbicos y de fuerza
Consume las calorías necesarias para tu metabolismo basal ... busca la fórmula de harris benedict para calcular con exactitud
No caigas en consumir menos calorías de las que necesitas porque solo es autodañarte y atrasar tu proceso de pérdida de peso
14 Feb 24 by member: Medica98
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ningún cambio se logra de la noche a la mañana y menos cambiar la mentalidad, asumo que tu meta es adelgazar como la gran mayoría, a pesar de ser hombre me pasa lo mismo que a ti, lo más útil que y eficiente es cambiar pequeñas cosas, si comes no se 5 panes al día entonces solo come 4, puedes escribirme te dejo mi número +51969793401 no cobro ni vendo nada, solo que en el mundo muy pocas personas quieren superarse y quisiera que seamos más
14 Feb 24 by member: giancarlo.gm
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ama el proceso poquito a poquito un paso a la vez
15 Feb 24 by member: faviolastar2194
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tu puedes, de a pocos verás resultados
15 Feb 24 by member: salome021
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yo me siento igual que tú, estoy en sobrepeso por más de 30 kilos y ahora llevo un mes haciendo un poco de dieta pero si siendo constante en el gym, vamos que con voluntad se puede
15 Feb 24 by member: lalejos2911
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holaaa... primero darles ánimo, si se puede!!!, ustedes pueden!. segundo yo iba todos los días al gym.. y aumente masa muscular pero no bajaba... de empecé a controlar mis calorias y empecé a bajar medio kilo por semana más o menos... y me aburría con la comida insípida... pero ahora me cocino con mucho sabor, es cuestión de buscar recetas ricas y saludables para mantenerlas en el tiempo, en lo personal me encanta la comida coreana.. porque le meten un montón de verduras... y carne. les mando un abrazo enorme.
15 Feb 24 by member: lizbetjenny
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Los carbohidratos son adictivos, y hay etapas en nuestras vida donde caemos en mucho estrés, inconscientemente ese estrés aveces se nota en desórdenes alimenticios... recuerdo que la salud física tanto como la mental son muy importantes en conjunto...apoyate en tus cercanos...
16 Feb 24 by member: @lej@ndro
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Hola, algo que podría ayudarte con las calorías es haciendo aeróbicos en tu casa. Yo hago 35 min y ahí quemo alrededor de 150(recomiendo los ejercicios chinos, buscalos así en yt) , sé que suena poco pero debes empezar poco a poco. Plus come toda la lechuza, pepino y tomate que quieras ya que esos alimentos son buenos. No te sientas mal ;-; es difícil hacerse nuevos hábitos.
16 Feb 24 by member: MargothS
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Te doy la recomendación de que no te preocupes mucho por ti comida, claro, si la tienes que balancear, pero mientras más tengas el pensamiento de que vas a engordar, lo vas a hacer, come tranquila, has ejercicio, te recomiendo cardio, despues del ejercicio te vas a sentir mejor, te lo prometo.
16 Feb 24 by member: lu miaw
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hola, he visto todo tu seguimiento y me gustaría conversar contigo por si quieres a alguien de apoyo c:
17 Feb 24 by member: SoySayuri
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Mi consejo es que comas más proteína ejemplo huevo para más saciedad
24 Feb 24 by member: Montori
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tú puedes, trátate con cariño porfi y no seas tan dura contigo misma 🤍
24 Feb 24 by member: olga331111
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tu puedes bb, mucho animo❤️
26 Feb 24 by member: steisp_
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26 Feb 24 by member: GDAMIANC
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tu puedes , marca entre su peso , no es grave tu puedes 😉
27 Feb 24 by member: keysi (kc)
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