lanlamlan's Journal, 10 Feb 24

жим одной ногой + сгибание одной ногой лежа
- [x] 35/15+(1+3)/15
- [x] 40/15+(1+3)/15
- [x] 40/15+(1+3)/15
- [x] 40/15+(1+3)/15

плие
- [x] 35/12
- [x] 35/12
- [x] 35/12
- [x] 40/12

приседание в смите
- [x] 10/15
- [x] 10/15
- [x] 10/15
- [x] 10/12
- [x] 10/10

выпады-хождение
- [x] 15/24
- [x] 15/24
- [x] 15/24
- [x] 15/24

тяга в тренажере
- [x] 60/10
- [x] 60/10
- [x] 60/10
- [x] 60/10

---

2200 kcal

Fat: 56.30g | Prot: 141.17g | Carbs: 265.42g.   Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик Lemon Cake, Bombbar Протеиновый Батончик Strawberry, Ironman Protein Bar Caramel, не Молоко Банановое, Замороженная Вишня, 1 гречка зеленая, Savita Pasta Только Миндаль, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Победа Шоколадный Мусс 72%, Клубника, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, не Молоко Банановое, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Garnec Мука Рисовая Цельнозерновая, Яйцо. Lunch: Дядя Ваня Закусочка Баварская, Дядя Ваня Закусочка La Provence, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, Тыква. Dinner: Savita Pasta Только Миндаль, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, не Молоко Банановое, Тыква, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, Корейский Дом Квашеная Капуста , Клубника, Garnec Мука Рисовая Цельнозерновая, Яйцо, Фермерское Подворье Творог Обезжиренный 0,5%. more...

2930 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...