Weigh In record (no journal entry) for 09 February 2024
|
77.1 kg
Lost so far: 25.9 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 February 2024:
|
2652 kcal
|
Fat: 92.05g | Prot: 190.15g | Carbs: 283.82g.
Breakfast: Kawa Espresso, Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Rzodkiewka, Jabłko, Banan, Lidl Protein Bar, Muszynianka Muszynianka. Dinner: Rzodkiewka, Herbata bez Cukru, Sól, Czarny Pieprz, Szczypiorek, Rzepakowy Olej Roślinny, La Campagna Pomidory Krojone, Pol-Mak Makaron Niski Indeks Glikemiczny, Kikkoman Sos Sojowy, Thai Heritage Sos Rybny, Olej Sezamowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Lidl Boczniak, Brokuły, Czosnek, Cebule, Żółta Papryka. Snacks/Other: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Pilos High Protein Pudding, Pierniczki, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Pilos Twaróg Chudy, Śliwka Węgierka, Pączek z Dżemem. more...
|
|
3089 kcal
|
Exercise:
Spacer na parking - 15 minutes, Spacer z parkingu - 27 minutes, Push hantle 20, 12, 9, 8, pompki 3x15 F, face pull - 1 hour and 25 minutes, Resting - 15 hours and 8 minutes, Sleeping - 6 hours and 45 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|