erskny's Journal, 07 Nov 15

erskny's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Weigh In record (no journal entry) for 07 November 2015

90.2 kg Lost so far: 4.8 kg. Still to go: 12.2 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 07 November 2015:

1507 kcal

Fat: 50.19g | Prot: 79.33g | Carbs: 180.35g. Breakfast: Sütaş Ayran, Simit. Lunch: İskender Kebap. Dinner: Ekmekli Kıyma veya Köfte. Snacks/Other: Kokoreç, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Waffle. more...

2807 kcal

Exercise: Exercise Machine - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...

Losing 4.2 kg a Week

4 Supporters Support

Comments

Kilo vermek için neler yapıyorsunuz yardimci olur musunuz

07 Nov 15 by member: kendineiyibak

Kilo vermek için daha az yiyorum. şeker mümkün olduğunca yok,ekmek yok,hamur işi yok,pirinç yok.gün içinde işim gereği sahada 1.5-2 saat yürüyorum ve ayrıca akşam evde 30-40 dk eliptik bisiklet kullanıyorum.

07 Nov 15 by member: erskny


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

erskny's Weight History

View Complete History

erskny's Journal, 07 Nov 15

Submit a Comment

erskny's Weight History