alyamee's Journal, 05 Feb 24

Советую попробовать добавить морепродукты(креветки, тунец) они низкокалорийные и легче, чем мясо. Так же можно попробовать пить соевый протеин тк он без лактозы, можете добавлять его и в блюда(каши и тд) Делать омлеты с чистым белком(взять 1 яйцо и к нему 2 чистых белка) И из углей стараться есть чистые крупы, тк в них больше белка, чем в простых углеводах, хлебе и тд 

Вы правы, я совсем про это забыла 😄 кальмары и креветки вообще идеальны для добора белка, тунец на любителя, но тоже иногда ем) спасибо! 

Добрый день. Мы с мужем без молочки живём. Сначала сложно было добирать белки, сейчас уже адаптировались. В базовом рационе яйца, курица, индейка, белая рыба + растительный протеин (сейчас конопляный). Иногда креветки, красная рыба. Из сладостей Rex Crispy выручает) 

есть различные протеиновые напитки. покупаете порошочек развожите водой и потребляете. Выбор огромен козеин, соевый, подсолнечника и т.д. могут быть с различными вкусами от шоколада до мяты и банана. 

AnnaPsychologist, вот я тоже совсем недавно без молочки и немного потерялась, первую неделю было совсем грустно, сейчас конечно лучше уже) И панкейки протеиновые ем без молочки и молоко растительное и безлактозное, но еще перестраиваюсь) надо теперь еще протеин растительный заказать😊 

Столкнулась с непереносимость лактозы и тоже сначала очень переживала, так как очень люблю творог, кисломолочные продукты и так далее. Сейчас перешла на продукты из козьего молока и также есть безлактозная продукция, которая стала идеальной заменой, например от Parmalat 

UlikaSl1310, а не подскажите фирму растительного протеина хорошего? Выбор большой, хочется сразу попасть на хороший продукт) 

Рыба самая разнообразная, белок яичный в тетрапаке, батончики (подобрать безлактозные, с типом белка, который вам подходит), морепродукты, птица. Есть безлактозный сыр, поищите в своем городе 

Тажа фигня. Помимо мяса, яйца, бобовые тоже убрала и грибы, икру всякую ем, рыбу, кальмары. Ну и есть безлактозные сыры. На счёт творога - не знаю, но есть фермент лактаза. На Озон покупала. Можно её к молоку примешать, и творог из него сделать. Наверное. Я не пробовала, мне муторно. 😅 У меня сейчас открыт вопрос добора кальция. 

_Emiliia_, я столкнулась с непереносимостью лактозы у ребёнка с рождения, она на естественном вскармливании, я сначала не понимала в чем дело, когда выяснила и отказалась от всей молочки ребенку стало отлично, но я прям мечтаю поесть домашнего творога со сметаной😄 сама кстати не страдала никогда от такой проблемы) в интернете информации много о безлоктозной диете на ГВ, но там рекомендации жуткие, рацион буквально из каш на воде и куриной грудки отварной, мне от него слишком печально и рассматриваю все альтернативные варианты, козье молоко и продукты к сожалению не мой вариант, а вот parmalat спасает немного😊 

Яйца, говядина, индюшка, свинина, курица, печень. Из разрешённого молочного только выдержанный сыр от 18 месяцев. Орехи, семена тыквы. Продается лактазар по 3500 тыс, если пить 2 капсулы, можно съесть немного молочного. Если уже кишечник раздраженный, надо соблюдать протокол питания fodmap минимум 1,5 месяца, потом вводить те, продукты, которые вызывали вздутие мини порциями. Можете смотреть, как питаюсь я. Я без лактозы и казеина уже скоро 6 лет живу. У меня еще аллергия на белок казеин из коровьего молока 

*3500 единиц (ошиблась) 

Я обычно добираю белок тунцом. Из безлактозной молочки мне нравятся йогурты фирмы Nemoloko, но я не помню что там с сахаром и белком, ела давно, когда не считала калории. Ещё можете попробовать тофу - это что-то среднее между творогом и сыром по вкусу, на основе сои. 

А вы точно не добираете белка? Если «столько мяса я не съем»? На сухую массу норму считали? Возможно, всё в порядке у вас с белком, если организм больше не хочет? 

Изолянты очищены от лактозы. Делайте на воде +банан = вкусный протеиновый смузи. Либо в этот смузи добавьте семена чиа - и получится пудинг. Вот вам и десерт 

соевый белок - спаржа, фарш, шницель и т.п., сывороточный протеин сухой. Ну и рыбка конечно! Минтай, путассу, треска 

Я купила спирулину в порошке , Кроме мощного природного иммуномодулятора фикоцианина, спирулина содержит гамма-линоленовую кислоту. Это уникальный компонент для поддержки иммунитета, который есть только в материнском молоке; восполняет дефицит белка в организме; улучшает обмен веществ, в том числе липидов 

Креветки, тунец, рыба 

"Лактазная недостаточность " Отдельно хочется отметить максимально странные рекомендации при подозрении у младенцев на ЛН в виде ограничения в рационе мамы молочных продуктов. Для чего? Лактоза — углевод, который самостоятельно образуется в грудном молоке, а не всасывается из кишечника матери! Вспомните что происходит с молекулой лактозы в кишечнике человека (схема в начале). Сколько не ограничивай молочные продукты — лактоза будет в грудном молоке! Двойка по физиологии всем, кто думает иначе." Автор: врач-гастроэнтеролог Эдуард Загидуллин, работающий по принципам доказательной медицины." 

На вашем месте я бы узнала мнение другого врача по этому поводу.