|
Время собирать камни, точнее подводить итоги.
Прошло чуть больше месяца с начала подсчета калорий. Как и обещали при дефиците, имеем минус 500 гр в неделю, итого на сегодняшний день минус 2,5 кг, минус одна дырка на поясе, и теперь уже точно S, а не M вверху, ну а внизу пока как и было M (меня устраивает). Поняла, от каких продуктов я набирала вес, отказавшись от них, получила норму желаемого дефицита. Это M&Ms, TUC, семечки и пара булочек, я могла съесть все это в один день, абсолютно не замечая, в процессе работы за компьютером (нам можно есть на рабочем месте). Еще выявилась проблема катастрофической нехватки белка, по какой-то причине из моего рациона за последние 5 лет, постепенно, но полностью, исчезли молочные продукты (за исключением молока в кофе и блинчиков со сметаной), рыба и бобовые. Появилось понимание различий между пищей и блюдом, пища для того, чтобы жить, блюда – для того, чтобы наслаждаться этой жизнью, теперь понятно, почему повара с мишленовскими звездами готовят такие мизерные порции. Смакуя еду, удается глубже ощутить ее вкус, а так если бы туалетная бумага обладала всеми необходимыми для жизни веществами, то можно было бы кушать только ее, конечно в рекомендуемом количестве )))) Еще отказалась от сахара в его рафинировано-песочной ипостаси, только мед и в меньшем количестве, оказывается организм достаточно легко обмануть и кофе с ванилью воспринимается им как сладкий кофе с сахаром. Следующий этап для меня в этом направлении – специи, сейчас из них в моем пользовании только черный перец и лавровый лист. Но, правильно использовать специи это, по моему мнению, целое искусство, поэтому прежде почитаю, посмотрю, что там да как, чтобы на веки вечные не убить вкусовые рецепторы. Анализируя съедаемую пищу, да и желаемую тоже, прихожу к выводу, что я на игле, на конкретной такой углеводной игле. НЕ понимаю, как люди сидят на диете Дюкана?!?!?! Хотя для себя я сразу решила, что любая диета, исключающая какой-либо определенный вид пищи точно не для меня, силы воли есть совсем чуть-чуть и ее я дозировано расходую на отказ от курения, произошедший у меня три месяца назад, по до сих пор непонятным причинам, просто проснулась утром и после 15 лет стажа решила, что курить больше не хочу… Отвлеклась, хотя отказ от курения видимо и компенсировался у меня получением «дозы» в виде см.выше - M&Ms, TUC, семечки и пара булочек.
Первая тренировка с тренером в фитнес-клубе прошла хорошо, понравилось, зря переживала, ходят женщины с гораздо более «убитой» фигурой чем у меня и есть даже менее физически развитые мужчины чем я. Планирую ходить, мотивация пока есть, чуток силы воли перекину на этот процесс, курить вроде больше не тянет. Значит нужно делать перерасчет, по предварительным данным это 1900 кк, т.е. плюс 500 к тому, что было раньше. Наверное, опять смогу есть семечки, СЕМЕЧКИ… семечки.
View Diet Calendar, 28 October 2015:
|
1323 kcal
|
Fat: 42.27g | Prot: 80.10g | Carbs: 155.27g.
Breakfast: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Кофе, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Финик, Скумбрия, Рузское Молоко Молоко 2,5%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Lunch: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе, Греческий Салат, Кета. Dinner: Fish House Чука, Фасолевый суп с куриной грудкой. Snacks/Other: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Черкизовский Прошутто. more...
|
|
1707 kcal
|
Exercise:
Resting - 11 hours, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 6 hours. more...
|
|