|
Залипла в ленту, не думала, что будет так интересно читать посты других худеющих людей🧐
Решила, что тоже буду по возможности записывать какие-то заметки сюда
Мне 22 года, в августе свадьба, решила, что пора растрясти жирок, набранный за 4 года совместной жизни с женихом🤭
В 18 лет приехала с весом ~40кг (рост 155), почти сразу начала жить с семьей парня, они меня начали откармливать, спустя месяц съехали, началась учеба, а спустя полгода локдаун и снова вернулись к семье парня, где нас продолжили откармливать
На весы я встала, когда была уже 54 кг, сразу принялась худеть, но ни к чему не привело это, пару тренировок и забросила
Потом вес был 58, начала ходить в спортзал, полгода мучилась и ходила на тренировки со слезами на глазах, думала, что привыкну и станет проще, но нет - не моё
И вот спустя ещё полтора года вес стал 62, молодой человек сделал предложение, назначили дату свадьбы
И появилась цель — вернуться в тот вес, с которым я приехала🥺
Ем на ~1000-1100ккал, в целом, все получается, не ограничиваю себя ни в чем, любые сладости и тд просто вписываю в каллораж
Но обычно после приемов пищи всё равно остается место для сладостей
View Diet Calendar, 25 January 2024:
|
996 kcal
|
Fat: 30.41g | Prot: 55.46g | Carbs: 123.54g.
Breakfast: Славянские Кружева Молоко 3,2%, Nestle Хрутка Медовые Луны и Галактики. Dinner: Red Bull Red Bull со Вкусом Арбуза, Огурец (с Кожурой), Петелинка Куриное Филе, Брянский Молочный Комбинат Сливки 10% , Роллтон Спагетти Отварные. Snacks/Other: Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком. more...
|
|
1 to 20 of 35
 Comments
Откажитесь от сахара, мёда и фруктозы хотя бы до свадьбы, в идеале и на время беременности. Снизьте потребление белого хлеба. Удивитесь как преобразится внешность, заострится лицо, и потом скажете себе спасибо за красивые свадебные фото. Мне, к сожалению, никто не подсказал и худела как вы, просто снижая каллораж(( сейчас бы сделала все правильно. И нравиламь бы себе больше на фото.
Очень много вкусняшек без сахара и фруктозы сейчас. В сахаре в принципе нет необходимости.
24 Jan 24 by member: duyduyka1
|
у меня впринципе такие же параметры как у вас, вес правда был 64, но я и родила и рост 156, но я к чему, вес стал хорошо уходить когда конкретно ограничила сладкое, даже фрукты почти свела к нулю... для себя выяснила что снижая углеводы до минимума есть хороший результат, поэтому вместе с калориями обязательно обратите внимание на жиры, белки и углеводы!
удачи вам, у вас все получится
и конечно поздравляю с предстоящей свадбой🤩 в любом случае вы будете в этот день самая красивая 😊
24 Jan 24 by member: O_I_E
|
Спасибо за советы💕
пока от сладостей отказываться не хочу, если вес будет стоять и качество кожи не будет устраивать – возможно откажусь, я их ем не каждый день, а если ем, то маленькую порцию, поэтому, надеюсь, не понадобится ограничиваться)
Насчёт белого хлеба – я его не особо люблю, как в целом и другие виды хлеба
Для меня, как и для многих, подвиг начать считать калории и ограничивать безмерное потребление еды, поэтому не хочется как-то рушить это срывами на сладкое🥹
25 Jan 24 by member: Юлёк7
|
женщина, про витамины не забывайте, особенно если рожать планируете
25 Jan 24 by member: carugax1
|
1000 ккал - это норма для годовалого ребенка, почему вы считаете, что вам нужно так мало?
25 Jan 24 by member: lilmonax
|
здравствуйте! тоже вот впервые зашёл в ленту и так интересно стало читать 😊
удачи и вам!
25 Jan 24 by member: keshatheaffen
|
Вам вроде бы 22, а не 12 чтобы маяться дурью, как малолетки на 400 ккал.
на 1000 ккал и без спорта вы останетесь без кд, волос, зрения, с целлюлитом и обвисшим сереньким телом.
25 Jan 24 by member: Raduga✓
|
Если не знаете как рассчитать калории для похудения могу помочь)
кушать на 800-1000 плохо, метаболизм замедлится
25 Jan 24 by member: mynameislusi
|
С поддержкой как то легче :)
25 Jan 24 by member: olyagelyte
|
Вот это токсичный вайб в коммах ахха
Поясню
1. Мой рост 155, для того чтобы похудеть мне нужно питаться на 1000-1200ккал, я поставила планку в 1100 калорий для того, чтобы был запас. Я не считаю сколько калорий в чае, в одном распылении растительного масла на сковородку и тд. В эти 100 ккал также входит погрешность весов и расчетов, поэтому вот такая вот норма годовалового ребенка у меня, да:) Я не чувствую себя голодной, это самое главное
2. Обращение «женщина», касательно витаминов меня насмешило, нерожавшая 22х летняя женщина ахахха
Витамины выписаны врачом и пропиваются курсами, поэтому в этом проблем также никаких нет:)
3. Насчет кд, волос и кожи, про это ничего не могу сказать, тк каждый организм индивидуален и спустя какое-то время что-то может поменяться
Но, опять же, до 18 лет я была весом 40-44кг и ела около 1000ккал, что также многих подвергало в шок, якобы это очень мало и значит, что у меня нет кд, я лысая и беззубая
Но всё было всегда отлично, я чувствовала себя в этом весе комфортно и не выглядела дистрофично, кд без задержек, волосы густые, зубы здоровые
25 Jan 24 by member: Юлёк7
|
Я год худела к свадьбе,в зал ходила,не ела вредности. В итоге хочу сказать,что на жирных тоже женятся 😂 через 2 недели после свадьбы узнала о беременности,теперь вообще не парюсь. Подумаю об этом через год 🤣
25 Jan 24 by member: pluginavik
|
Так Fat secret же расчитыает норму калорий в зависимости от цели. Залезьте в настройкм, пересчитайте РСК, уверена там не ниже 1500 будет. Удивитесь, но иногда на бОльшем количестве калорий стройнеется эффективнее , чем на заниженных. Не роняйте Жиры менее 1г на 1 кг своего веса, налегайте на белки, углеводы по остаточному принципу. И проводите время в активном движении, если спорт не по душе, то гуляйте)
Успеха в достижении цели!
25 Jan 24 by member: Web_Лиса
|
25 Jan 24 by member: moi29nedel
|
Базовый обмен у вас сейчас 1318 калорий, это без учета тренировок и прогулок. Поэтому можно спокойно питаться на 1300 и худеть)
25 Jan 24 by member: mynameislusi
|
4. Насчет спорта: пока что я не могу себя пересилить и начать включать физические нагрузки, да, я знаю, что это плохо) и совершенно с этим не спорю, я не глупая и всё понимаю, как нужно, но я не идеальна и понимать не равно делать:)
Моя физическая активность это максимум 4000 шагов в день, сидячая офисная работа и прогулка с собакой.
Также, насчет кд, волос и кожи, стоит отметить, что важно не только учитывать калории, но и смотреть на бжу, поэтому, возможно, у вас были такие проблемы, потому что вы не соблюдали за бжу:)
Если у кого-то есть желание посчитать норму калорий для меня – я не против, 22 года, 155см, отсутствие физической активности (сидячая работа)
25 Jan 24 by member: Юлёк7
|
для дюймовочек без спорта 1000-1100 ккал это вполне нормальное питание
25 Jan 24 by member: Meduza_01
|
Ооочень редко пишу комментарии! Но после такого похудения наберете с лихвой! В вашем же возрасте +-, была 55 кг рост 158, после встречи с нынешним мужем, за несколько лет разжирела до 68 (в году 2018-2019, сейчас еще больше вес😅 моя вина поймете дальше) и в итоге «благодаря» тренеру стала питаться по ее программе без соли, без сахара, все приемы пищи были расписаны, (как намного позже я поняла🙈😅 там было калорий от силы 1000-1200 ) я конечно похудела до 59, ноооо потом сорвалась и ела как не в себя при любой мысли о похудении тут же шла жрать (сказались те резкие ограничения и воспоминания о том похудении) и как итог я набрала до 78🤯🙈 одно время было вообще 86( но быстро скинула до 78) само как то ушло, а вот 76 кг со мной уже оч давно…
25 Jan 24 by member: sneja8970
|
У меня например базовый обмен 1354, а с учетом тренировок и количество шагов, ем на 1500 и худею)
25 Jan 24 by member: mynameislusi
|
Дополню: сейчас худею гораздо правильнее, начала только с 18.12.23 с вес 75,5 на сегодня 71,7, (учитывая что в новогодние праздники вообще была без подсчета, вернулась в строй с 13-15.01.24) так вот начала я худеть с 2000 калорий, сейчас уменьшила до 1800-1900, из активности пешие прогулки
25 Jan 24 by member: sneja8970
|
Спасибо всем за слова поддержки и советы:)
25 Jan 24 by member: Юлёк7
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|