lanlamlan's Journal, 23 Jan 24

разводка 30 раз наклон спины вперед + 30 раз спина прижата

- [x] 51/30 51/30
- [x] 51/30 46/30
- [x] 51/30 46/30
- [x] 51/30 46/30

(продолжать пробовать держать везде 51)

плие в смите

- [x] 20/15
- [x] 25/15
- [x] 25/15
- [x] 25/12
- [x] 20/13

(оставить 20)

ягодичный мост

- [x] 80/15
- [x] 80/15
- [x] 80/15
- [x] 80/15

(сделать 90)

отведение ноги в кроссовере 15 на одну 15 на другую , тут же 10 на одну и 10 на другую

- [x] 5/15+6/10
- [x] 5/15+5/10
- [x] 5/15+5/10
- [x] 5/15+5/10

(попробовать с 6)

зашагивание на куб

- [x] 10/15
- [x] 10/15
- [x] 10/15
- [x] 10/15

(взять 11)

---

2026 kcal

Fat: 50.34g | Prot: 133.09g | Carbs: 246.13g.   Breakfast: Savita Pasta Только Арахис, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Клубника, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Амур Тофу Классический. Lunch: Огурец (с Кожурой), 1 рис красный мистраль, 1 тунец желтоперый, Знаток Свекла по Корейски, Дядя Ваня Закусочка Баварская, 1 гречка зеленая. Dinner: не Молоко Банановое, Самокат Отруби Сила Овощей , Клубника, Дядя Ваня Закусочка Баварская, Угощение Славянки Закуска Венгерская. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы с Черникой , Chikalab Crispy Cookies, XXI Power Slim Bar Cocos, Ол Лайт Батончик Шоколад Апельсин . more...

2788 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...