Чем добирать белок?
View Diet Calendar, 16 January 2024:
|
371 kcal
|
Fat: 21.35g | Prot: 16.18g | Carbs: 28.42g.
Breakfast: Пятерочка Хлеб Маг с Семечками, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Кофе, Чудское Озеро Крем Чиз. more...
|
|
Comments
15 Jan 24 by member: Klimkapp
|
Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, морепродуктах, также можно пить протеин или есть протеиновые батончики
15 Jan 24 by member: ВВВВВВВВВиктория
|
15 Jan 24 by member: olchek07
|
Кlimkapp , а если нет тренировок , только 10 тыс шагов . Можно протеин пить ?
15 Jan 24 by member: Tanya.alali
|
Из заметок
Грудка куриная отварная Б23/Ж4/У0
Свинина/говядина
Тофу (сельский Дом) 14/ 5/ 5
Творог 9% 16/ 9/ 3
Творог 0,5 14/ 0,5/ 3
Яйца вареные 12/10/1
Сыр
Йогурт питьевой (активия) 3/1,5/ 11
Зеленый горошек 5/ 0,4/ 14
Кефир 1% 7/ 2/ 10
Йогурты от экспонены(30г белка)
Из круп гречка, овсянка, пшено
Нут 30/21/112
Тунец, треска,
Креветки
15 Jan 24 by member: AizaGr
|
у меня вечно недостаток углеводов, я ем много рыбы, яйца и мяса, хлеб обязательно беру, сладости укладываю в калории, но все равно всегда избыток протеина.
|
У меня больше жиров. На избытке протеина пишут, что сладкого не хочется.
15 Jan 24 by member: olchek07
|
напиток exponenta high-pro
15 Jan 24 by member: NikitaMau
|
йогурт греческий "Teos", творог, проиеиновое печенье bombar
15 Jan 24 by member: `𝕂𝕦𝕡𝕚𝕕𝕠ℕℕ𝔸
|
Белок лучше добирать руками, но сначала прикормить.
15 Jan 24 by member: zabooka
|
рис с грудкой и мозги не еби
16 Jan 24 by member: Nikita_Pape
|
грудка, я люблю запекать с чесноком и соевым соусом, творог обезжиренный (с ним отлично идёт джем зеро), горбуша на пару. А вообще у меня жиров около 50% в рационе, иначе не наедаюсь, а белка около 20
16 Jan 24 by member: katlitvi
|
Белка тоже больше 20 не получается
16 Jan 24 by member: olchek07
|
Я вегетарианка и недавно открыла для себя соевый изолят. Это что-то типа веганского протеина
16 Jan 24 by member: 愛情 Darina
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
olchek07's Weight History
|