|
Schwarmwissen gefragt :) an die Leute die auf die Makros achten (als Randinfo ich will nicht abnehmen).
An Sporttagen verbrennt man ja mehr Kalorien und deswegen esse ich ja mehr um nicht abzunehmen. Meine Frage ist achtet man da auf die Prozentzahl vom Kalorienverbrauch also 50%KH-30%Fett-20% Eiweiß oder darauf dass ich maximal täglich auf meine zb 60 Gramm Fett komme (laut Internet sollte man 1 Gramm Fett pro KG essen) Aber dann müsste ich ja zB mehr Fett essen wenn ich’s nach den Prozenten machen würde was dann über die Empfehlung von 1 Gramm pro KG wäre.
Mir gehts bei der Frage nicht ums Gewicht sondern eher wegen den gesundheitlichen Aspekten.
View Diet Calendar, 02 January 2024:
|
1979 kcal
|
Fat: 60.03g | Prot: 107.76g | Carbs: 233.30g.
Breakfast: Banane, Alnatura Sojaflocken, DM Bio Kakao Nibs, BioBio Haferflocken Zart, Vemondo Bio Hafermilch , DM Bio Haferkleie mit Keim, Edeka Bio Chia-Samen, Lidl Heidelbeeren. Lunch: Grafschafter Dinkel Vollkornbrot, Lidl Hass Avocado, Mestemacher Dinkel+Grünkern, Friedrichs Bio-Lachs. Dinner: Azura Miniromatomaten, BioBio Rote Beete Gekocht, Couscous, Vemondo Vegane Chunks Kebab Style. more...
|
|
 Comments
1g Fett pro Kg Körpergewicht ist absolut ausreichend und ich bezweifle dass noch mehr fett einen noch besseren Gesundheitseffekt haben sollte... Deswegen würde ich die Kalorien die du an Sporttagen mehr zu dir nimmst aus Eiweiss und Kohlenhydraten generieren (Eiweiss für Muskelaufbau und allgemein sämtliche Funktionen im Körper für die Eiweiss benötigt wird) und Kohlenhydrate einfach für mehr Energie
02 Jan 24 by member: bosky_
|
Hört sich logisch an 😊👍🏻 danke für die Antwort
02 Jan 24 by member: vance___
|
Bei einer Verteilung von 55-25-20 komm ich jetzt auch gar nicht mehr über 60 Gramm ☺️☺️ jetzt ergibt plötzlich alles mehr Sinn💡😂
02 Jan 24 by member: vance___
|
02 Jan 24 by member: DieJill
|
Im Normalfall reicht 1g pro Körpergewicht, außer bei manchen Vorbereitungsphasen bei Profi Sportlern ( hat laut manchen Statistiken positive Wirkung auf Ausdauerer und Regeneration). Ich glaube mal das ist nicht der Fall hier, viel wichtiger als die Menge ist was für fette du zu dir nimmst. Den fette aus z.B Leinöl haben bei weiten mehr positive Effekte als die aus z.B Magerine. Noch ein kleiner Hinweis: Besonders bei Frauen sollte man auf eine Ausreichende Fett Versorgung achten, da das laut Statistik positive Auswirkungen auf den Hormonehaushalt hat.
02 Jan 24 by member: krischischnurr
|
Auf gesunde Fette achte ich :) nur mein „Problem“ war immer die Frage warum man 1 Gramm Fett empfiehlt ich dann aber bei 30% deutlich drüber komme. Aber auf die Idee einer anderen Makroverteilung bin ich irgendwie nicht gekommen 😅
02 Jan 24 by member: vance___
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vance___'s Weight History
|