|
Был перерыв в тренировках 2 недели . Депрессия, обжираловка. Правильные препараты выровняли состояние . Вхожу в режим на профиците , делаю только самые эффективные упражнения на ягоды и она растет 🥰.
View Diet Calendar, 18 December 2023:
|
2445 kcal
|
Fat: 63.16g | Prot: 145.73g | Carbs: 319.24g.
Breakfast: Орехомания Миндаль, Сибирь Зефир Ванильный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Лента Банан, Окское Яйцо, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес". Lunch: Авокадо Авокадо Хасс, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Форель, Рис Басмати (Султан). Dinner: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Snacks/Other: Siberian Nutrogunz Mad Mass Gainer, FITKIT Protein Cake Арахисовая Паста - Peanut Paste, Green Milk Coconut Professional. more...
|
|
 Comments
Ох. Красиво. А какой спорт чередуете с питанием?
18 Dec 23 by member: P4u1_s
|
18 Dec 23 by member: Вечная Лентяйка
|
когда вс мысли и вся суть бытия- жопа, это грустно.
18 Dec 23 by member: Olga-tas
|
Расскажите пожалуйста, какие именно делаете упражнения? Очень актуально.
18 Dec 23 by member: lisalilii
|
18 Dec 23 by member: Стелла М
|
18 Dec 23 by member: евгений33рус
|
18 Dec 23 by member: Gi@nni78
|
Депрессия , обжираловка …. Если не секрет как вышагнули из . Какие препараты?
18 Dec 23 by member: inna shauk
|
Препарат фенибут-мне помогает.
Упражнения которые на мне работают - румынская тяга, выпады назад в Смите с возвышения ( степ ), колодец с гирей , ягодичный мост , сидя бицепс бедра , мертвая тяга , разведение ног , гиперэкстензия с акцентом на ягодицы-самые эффективные.
Реже делаю кикбеки в строну и назад , боковые махи с блином , сумо , приседы в Смите, жим платформы, становая тяга.
18 Dec 23 by member: aelita.1
|
18 Dec 23 by member: P4u1_s
|
Вот и у меня начинается депрессия, тк болею и не тренируюсь, но ем. Кбжу не соблюдаю.
Вы молодец!
19 Dec 23 by member: Balistasta
|
О, да, фенибут очень помогает)
19 Dec 23 by member: TamaraTerziyan
|
20 Dec 23 by member: justsport1234
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aelita.1's Weight History
|