Kalian target wo nya seminggu brp jam? Aku lg semangat nurunin bb 11 kg ini hihihi Aku masih seminggu target 3-4 jam blm nambah durasi wo lagi.
View Diet Calendar, 14 December 2023:
|
1075 kcal
|
Fat: 61.59g | Prot: 74.92g | Carbs: 63.58g.
Breakfast: Kerupuk Putih, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Telur Ceplok, Tempe Goreng, Kubis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Putih Telur Matang, Yun-Yi Tahu Original. Dinner: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Sinti Bumbu Pecel, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Yun-Yi Tahu Original. more...
|
|
1778 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 1 hour, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
|
Comments
pake aplikasi aja ka. banyak kok aplikasi wo yang cukup ringan ga sampe ber jam jam dan terbukti turun BB
14 Dec 23 by member: efa aftn
|
aku biasanya aerobik tipis2 kak seminggu 3 kali tiap sesi nya 40 menitan, yg penting biar gerak aja badannya kak
14 Dec 23 by member: ibuechu
|
@efa aftn aku udh pernah pake apk wo tp buat aku kurang ngaruh kak. jd aku ikut aerobik di tempatku 1 jam hehehe
14 Dec 23 by member: Hides❇️
|
@ibuechu aku ikut aerobik di gym dkt rumah kak. walaupun cuma sejam perharinya. kalo yg senior bisa ikut 2 jam
14 Dec 23 by member: Hides❇️
|
@hides itu udah cukup bagus kak. Intinya nikmati aja prosesnya
14 Dec 23 by member: efa aftn
|
kalau aku pribadi yang penting konsisten..
14 Dec 23 by member: Ham_02
|
@ham_02 semoga kita bisa terus konsisten
14 Dec 23 by member: Hides❇️
|
kalau aku biasanya 20-40 menit dalam sehari selama 6 hari
14 Dec 23 by member: Rika-104,2kg
|
max seminggu 150menit kak,badan jg butuh istrht kok.semngt pejuang kurus buat kita semua
14 Dec 23 by member: rifaatulmahmudah903
|
kl aku 1jam dlm sehari slma 5 hari 1 jam 30 angkat beban 20 menit wo sisa nya aerobik am pendinginan ka
14 Dec 23 by member: rizkamayranthi
|
high intensity ( 1 jam ) tiap 3 hari sekali
14 Dec 23 by member: levindrayoga22
|
mohon maaf mba 3-4 jam itu udah berlebihan kalau waktu bagus nya ya 1-2 jam karna ga perlu makan banyak waktu begitu kita selesai wo atau gym (kalau saya pribadi ya gym) itu akan tetep ngebakar kalori dan lemak walaupun saat mbak nya tidur bakal tetep kebakar kalori sama lemak sisa nya mbak nya defisit kalori... itulah saran dari saya semoga terbantu sisa nya konsisten saja dan percayakan kepada proses jangan kecepatan mikirin hasil yang ada stress sendiri jadi nikmat proses nya
14 Dec 23 by member: Muhammd Fhatur Rahman
|
@Muhammd Fhatur Rahmanhihihi maaf aku gatau, mkasih udh dikasih tau. Soalnya aku cm ngikut coach aku yg bilangnya olahraganya seminggu 5x dn diarahin ikut aerobiknya beliau. Bsk dikurangi deh hehehe
14 Dec 23 by member: Hides❇️
|
aku cuma 30 menit tapi bisa turun 15kg dalam 4 bulan
15 Dec 23 by member: Busiani
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|