lanlamlan's Journal, 28 Nov 23

присед в смите до лавки

- [x] 10/20
- [x] 10/15
- [x] 15/12
- [x] 15/10 (надо было 12)
- [x] 15/10

ягодичный мост

- [x] 80/15
- [x] 80/15
- [x] 90/15
- [x] 90/15

жим ног узкой постановкой

- [x] 130/20
- [x] 140/15
- [x] 150/12
- [x] 150/10
- [x] 160/1 ха

сгибание голени в тренажере

- [x] (3+5)/20
- [x] (3+5)/15
- [x] (3+5)/12
- [x] (3+5)/10
- [x] (3+5)/10

разведение ног в тренажере

- [x] 63/20
- [x] 69/20
- [x] 69/20
- [x] 69/17

---

2094 kcal

Fat: 58.92g | Prot: 120.89g | Carbs: 260.18g.   Breakfast: Savita Pasta Только Арахис, Savita Pasta Фундук Шоколад, Savita Pasta Только Миндаль, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, не Молоко Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. Lunch: 1 спаржа, Bonduelle Кукуруза без Сахара, Помидоры, 1 курица, 111 barilla. Dinner: Серышевский Масло Сливочное 82,5%, Savita Pasta Фундук Шоколад, Savita Pasta Только Миндаль, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Ашан Грецкий Орех Очищенный, 111 рис золотистый, 111 басмати, 111 тунец желтоперый. more...

2540 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...