Обедик на работке🥗🥘 462 кал картошечка запеченая котлеты домашние из щуки томат кумато с оливковым маслом и соевым соусом творожно-тыквенные маффины собственного приготовления
View Diet Calendar, 13 November 2023:
|
483 kcal
|
Fat: 18.56g | Prot: 19.59g | Carbs: 61.41g.
Lunch: Global Village Оливковое Масло Extra Virgin, Тыквенный Кекс, Экокультура Томаты Кумато, ВкусВилл Котлеты из Щуки по-Домашнему, Запеченный Картофель. more...
|
|
Comments
как вы делаете маффины и сколько там Кк
13 Nov 23 by member: Tamarka💖13
|
К сожалению калории не считала по рецепту, так как готовила маффины впервые. В следующий раз обязательно посчитаю. А в ФС выбирала кекс творожный с тыквой чтобы примерно посчитать калории.
Итак рецепт:
тыква свежая - 400 г (запечь в духовке без масла)
творог 5% - 400 г
яйцо куриное - 2 шт
кефир или сметана 10% -100 мл
сода -1/2 ч.л
сахар или сахзам по вкусу, все зависит от сладости тыквы
цедра апельсина -1 ч л
корица - 1 ч л
мука цельнозерновая (можно рисовую, можно перемолотые овсяные хлопья) -2 -3 ст л, все зависит от консистенции теста. Я добавляла рисовую, хотя в оригинале рецепта вообще без муки!
В кефир или сметану добавить соду, взбить ложкой и дать постоять 10 мин.
Тыкву с яйцами пробить блендером в пюре, далее добавить творог пробить еще раз, далее добавить остальные продукты все тщательно перемешать. Смазать формы для кексов раст маслом, наполнить их на 2/3 и выпекать в разогретой духовке до 180 градусов минут 26-30. Готовность полаеть шпажклй или зубочисткой.
13 Nov 23 by member: andewah
|
13 Nov 23 by member: Tamarka💖13
|
Готосьте на здоровье!!! Получаются очень нежные!🧡🧡🧡
13 Nov 23 by member: andewah
|
здорово, но для меня каллорийно
13 Nov 23 by member: sofyssolodkova
|
Смотря какая у вас суточная норма каллорий. У меня 1400. Поэтому вполне норм, например грубо завтрак 500, обед 500 и ужин 400 и это прям обожраться, простите! Естественно, все можно уменьшить и сделать 5 приемов пищи вместо 3. Главное распределить грамотно!😜
13 Nov 23 by member: andewah
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|