體重52.8公斤,減1.1公斤 體脂30.7,增1.3% 體重降很多!但是體脂回升了QQ 不知道是否降到肌肉居多 這週有多加一天有氧日,效果不錯! 下週要調整的地方:重訓時要更把注意力放在肌肉發力上,並提高蛋白質攝取
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52.8 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 November 2023:
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1373 kcal
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Fat: 48.39g | Prot: 84.60g | Carbs: 153.23g.
Lunch: Costco 石安牧場香滷蛋白丁, 八方雲集 韭菜水餃, 八方雲集 招牌水餃, 八方雲集 酸辣湯. Dinner: 阿舍 意麵, 胖老爹 美式三角骨. Snacks/Other: 統一 陽光黃金豆漿, Body Goals 豌豆蛋白飲-馥郁奶茶. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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lee423391's Weight History
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