lanlamlan's Journal, 10 Nov 23

вчерашнее

махи в сторону сетом
- [x] 3/10 2/15 1/20
- [x] 1/20 2/15 3/10

жим гантелей сидя
- [x] 5/20
- [x] 5/15
- [x] 5/12
- [x] 5/10

тяга штанги к подбородку
- [x] по 3,75/15
- [x] по 3,75/15
- [x] по 3,75/12
- [x] по 3,75/12

махи гантелей в наклоне
- [x] 3/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15

тяга каната к подбородку (локти на уровне плечей, на заднюю дельту)
- [x] 4/20
- [x] 4/20
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15

---

2074 kcal

Fat: 58.07g | Prot: 131.72g | Carbs: 248.99g.   Breakfast: Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, 333 сырники по 10 грамм, Savita Pasta Фундук Шоколад, Savita Pasta Только Миндаль, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые. Lunch: Амурское Раздолье Моцарелла, Серышевский Творог Обезжиренный , 111 кальмар, 111 басмати. Dinner: Savita Pasta Только Миндаль, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, не Молоко Банановое, Серышевский Творог Обезжиренный , Геркулес Геркулес Монастырский. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Орехи Макадамии, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Scandi Хлопья Овсяные. more...

2587 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...