lanlamlan's Journal, 07 Nov 23

присед в смите до лавки

- [x] 20/8 (надо было 15)
- [x] 10/15
- [x] 10/12
- [x] 12,5/12
- [x] 15/10

ягодичный мост

- [x] 70/15
- [x] 70/15
- [x] 70/15
- [x] 70/15

(можно больше вес)

жим ног узкой постановкой (одна дырочка)

- [x] 120/20
- [x] 130/15
- [x] 130/12
- [x] 140/10
- [x] 150/10

сгибание голени в тренажере

- [x] (3+5)/17 (а надо было 20)
- [x] (3+5)/15 (не чисто)
- [x] (3+5)/12
- [x] (3+5)/10
- [x] (3+5)/10

разведение ног в тренажере

- [x] 63/20
- [x] 63/20
- [x] 63/20
- [x] 63/20

икры

- [x] 20/30
- [x] 20/30
- [x] 20/30
- [x] 20/30

---

2051 kcal

Fat: 58.28g | Prot: 132.53g | Carbs: 248.12g.   Breakfast: Savita Pasta Фундук Шоколад, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, 222 сырники, Savita Pasta Только Миндаль, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Малина, 111сырники. Lunch: Огурец, Помидоры Черри, 111 кальмар, 111 басмати. Dinner: не Молоко Банановое, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Серышевский Творог Обезжиренный , Клубника, Геркулес Геркулес Монастырский. Snacks/Other: Savita Pasta Фундук Шоколад, Harry's Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной, Изюм, Фундук, Победа Горький Шоколад без Сахара, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Черешня, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Scandi Хлопья Овсяные. more...

2576 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...