|
Зрозуміла, що підрахунок калорій це зовсім не моє. Занадто багато стресу, через це постійні зриви, бо коли перебрала калорій в один день, далі вже "горить сарай, гори і хата".
Тому десь із серпня почала харчуватися по системі nutrition by addition. Суть цієї системи не в тому, щоб обмежувати себе в якійсь їжі, а в тому, щоб додавати додаткові елементи, щоб робити кожний прийом їжі більш збалансованим, при цьому, їсти що хочеться.
приклад: хочеться мені хачапурі по аджарськи в ресторані.
замість того, щоб вписувати бжв у денний раціон і вираховувати, скільки грамів хачапурі мені можна, я їм хачапурі скільки захочу, але доповнюю його. Хачапурі це здебільшого вуглеводи і жири, отже, мені не вистачає білку і клітковини для повноцінної страви. Разом із хачапурі замовляю овочевий салат з курячим філе або, наприклад.
Теоретично, калорій так більше. Але після просто одного хачапурі їсти захочеться набагато швидше.
на практиці ж, я кайфую від їжі, їм стільки, скільки хочу, наїдаюсь на 6 годин, не потребую перекусів і худну без стресу.
Система точно не для всіх, але мені подобається
|