|
Вопрос к знатокам 🥰
хочу сделать любимый крабовый салат, как можно уменьшить его калорийность?
Крабовые палочки, кукуруза консервированная, яйцо вареное, рис белый, огурец свежий и майонез.
Могу отказаться от риса и консервированной кукурузы, но что сделать с майонезом?
|
55.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 November 2023:
|
1022 kcal
|
Fat: 32.49g | Prot: 60.31g | Carbs: 101.14g.
Breakfast: Зеленая Линия Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом, Ehrmann Шоколадный Пудинг, Viola Молоко 1,5%. Lunch: Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное, Зеленый Лук, Помидоры Черри, Националь Булгур, Томаты, Красное Киноа, Самокат Коктейль из Морепродуктов в Рассоле. Dinner: Вино Каберне Совиньон, Зеленая Линия Конфета Протеиновая с Кешью, Samui Кокосовая Сгущенка, Простоквашино Сметана 10%, Простоквашино Простоквашино Творог 2%. more...
|
steady weight
|
41 to 60 of 98
 Comments
уберите рис и майонез , вместо них пекинская капуста и нежирная сметана
01 Nov 23 by member: MarinaSuncherry
|
соглашусь с человеком ниже, лучше замените крабовые палочки на нормальный мясной/рыбный продукт, а рис с кукурузой оставьте. А на счёт майонеза... можете попробовать гр.йогурт смешать с соевым соусом и чесноком, мне заходит)
01 Nov 23 by member: S.dekko
|
01 Nov 23 by member: 9pesenn1
|
1) йогурт без добавок
2) майонез например от бумбар 💓
01 Nov 23 by member: дар_95
|
Я вместо целого яйца кладу белки, заправляю ложку майонеза с йогуртом теос смешиваю, риса кладу мало. Получается вкусно и малокалорийно.
01 Nov 23 by member: Марина Lb
|
майонез мешаю 50/50 со сметаной
01 Nov 23 by member: LjanaS
|
Сделать вместо майонеза , заправку из сметаны, горчицы, лимона и черного перца)
01 Nov 23 by member: faliang
|
Кальве Легкий, у него 220 ккал на 100гр)
Не самое полезное конечно, но вполне норм
Можно и греческий йогурт с горчицей и лимонным соком
01 Nov 23 by member: moy.dnevnik
|
вместо Риса, можно положить картошку, тоже очень вкусно, а майонез заменить на йогурт греческий или сметану с лимон соком, немного соевого соуса добавить
01 Nov 23 by member: Очаровашка79
|
Вместо риса, капуста пекинская, яица без желтка и заправка лучше майонез легкий из вкусвила.
01 Nov 23 by member: Катерина.бик
|
вместо майонеза: мягкий творог с добавлением нерафинированного масла, рыжикового например, специй и чеснока
01 Nov 23 by member: niakrisann
|
ну, вариантов вам скинули массу. а вообще, если это разовый салат-то сделать, как обычно. съесть и не думать больше о нём. на порцию майонеза всяко там мало будет.
01 Nov 23 by member: maslova-k
|
Можно добавить молодую консервированную кукурузу (в неё не добавляют сахара, читайте состав), заправку заменить на греческий йогурт, рис исключить, вместо него добавить свежий огурец или сельдерей.
01 Nov 23 by member: ValeriyaBoss
|
майонез сделать самой можно и добавить меньше обычного,
01 Nov 23 by member: НатальяМех
|
Непопулярное мнение, но майонез>масло
Масло 100% жир, мазик - масло и желток, обычно 82% жира. Тип меньшее/большее зло, но мазик - это то же «полезное масло», но ещё и с белком. Плюс, вариации с 20%, 30%. Жир-то всё равно по макросу добивать, чего бы и не полиненасыщенными лирными кислотами из майонеза🤷♂️ Тем более что нужно-то пару ложек. И он, в отличии от масла, хотя бы вкусный)
01 Nov 23 by member: AntonMorozenko
|
Мы еще морковь отварную добавляем)
01 Nov 23 by member: Юлия12101
|
Рис бурый,краб.палочки,огурец свежий,кукуруза,зел.лук,яйцо(белок).Заправить натуральным йогуртом.
01 Nov 23 by member: bokova215
|
Нет смысла убирать что-то, лучше меньше съесть,зато вкусно🙂
01 Nov 23 by member: slonopatan
|
Крабовые палочки замените кальмаром отварным, рис замените пекинской капустой, яйцо, кукуруза и лёгкий майонез с греческим 2% йогуртом. 50/50
01 Nov 23 by member: protas.76
|
Я добавляю греческий йогурт вместо майонеза
01 Nov 23 by member: Alena Misi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|