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wow!!! scrivere aiuta a capire... solo con la colazione mi son già fottuta più della metà del mio fabbisogno giornaliero. ..in questi giorni segno tutto senza far restrizioni di dieta...giusto x capire quanto mangio...ma soprattutto il come mangio...poi inizierò con il rimettermi in regime...👍
View Diet Calendar, 15 September 2015:
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1384 kcal
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Fat: 58.58g | Prot: 43.45g | Carbs: 170.23g.
Breakfast: Caffè Macchiato, Nesquik Nesquik in Polvere, Mulino Bianco Campagnole, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Dinner: Granarolo Mozzarella Italiana, Purè di Patate fatto con il Latte (Fresco). Snacks/Other: Olive Verdi, Cetriolo (senza Buccia). more...
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1945 kcal
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Exercise:
Watching TV/Computer - 4 hours and 30 minutes, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
Grazie 😊 movimento volontario poco niente. .. però faccio veramente tante pulizie... che cos'è il fabbisogno?
17 Sep 15 by member: Ag4t4
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Non so esattamente la definizione, potrei dire una stupidaggine, ma credo sia l'introito calorico calcolato in funzione dei tuoi obiettivi (dimagrimento, mantenimento, ingrassamento, etc) e del tuo stile di vita (se ti alleni, se sei sedentaria, etc.).
17 Sep 15 by member: exitplanetdust
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@Ag4t4 dato il tuo MB (1364) ora devi calcolare il FabbisognoCaloricoGiornaliro (cioè le KCal che il tuo corpo ha bisogno per fare le attività durante la giornata), quindi: 1. che lavoro fai ? 2.fai Attività fisica (Palestra-Piscina-Corsa-etc) se SI, quante volte e per quante ore ?
18 Sep 15 by member: MrTrinita79
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Faccio poco movimento volontario ma faccio molte pulizie 😆 grazie x i dati o già modificato la mia scheda! !!
18 Sep 15 by member: Ag4t4
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Mrtrinita'79 cosa intendi?
18 Sep 15 by member: Ag4t4
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Lavoro: faccio pulizie par - time non faccio attività fisica
18 Sep 15 by member: Ag4t4
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dato il tuo lavoro, moltiplica il tuo MB * 1.2 + 10% di MB = il tuo Fabbisogno Calorico Giornaliero. Quindi 1364*1.2+136 = ?? kcal ...queste sono le KCAL che il tuo corpo ha bisogno durante la giornata per svolgere tutte le tue attività (lavorative + vitali). Scrivi questi 2 valori, e confrontali su quante KCAL assumi, qual'è la differenza ?
20 Sep 15 by member: MrTrinita79
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