munevverdrdgn's Journal, 31 Oct 23

Bazen boşverip bi iki gün istediğimi yediğimde…. Bunun nasıl işlediğini hiç bilmiyorum🤷🏻‍♀️ bazen de iki günlük protein yağ yeşillik yiyip hiç karb almadığımda… yani iki farklı uçta. Şuan kilo vermeye çalışmıyorum kilo vermeye çalıştığım dönemde böyle olmuştu. Kilo vermek her konuda olduğu gibi düz bi çizgide gitmiyor, zikzaklı, sabretmek pes etmemek lazım 

Şu an bende o dönemdeyim geçen hafta cok az kalori aldım haftalik 7500 aldim ama buna rağmen gitmedi hiç. Bu hafta yeni bir sey deniyorum. Bu kez kez de fazla yiyeceğim. En azindan günlük 1300 kalori almayi düşünüyorum bakalim belki bu şekilde gider 😭 

Arakdaslar yorumlar için çok teşekkür ederim ben buralarda eskiyim aslında öncelerden de kilo vermek ve motive olmak için girmiştim o zamanda bu dönemlerde çok fazla uğraşmıştım uzun bir aradan sonra gene aktif kullanmaya çalışıyorum bir kaç gündür o zaman sizlerin dediği gibi şeyleri yaptım ama tahmin ettiğim gibi ilerlemedi daha çok aldım 12 kilo kadar sonra marttan bu yana gene önceki halimden bir tık daha fazla verdim şimdi gene başa dönmek istemediğim için uğraşıyorum evet çok sabır gerektiren bir iş olduğunu ve bu kilolarımızı senelerce aldıklarımızına farkındayım ben sadece acaba bilmediğim birşeyler vardır muhakkak diye sizlere sormak istedim hepinize tekrardan deneyimlerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim..😇 

Diyeti değiştirmek işe yarıyor genelde ya da kardiyo ağırlıklı spor yapıyorsanız ağırlık kaldırabilirsiniz. Şu anda yaptığınız şeyi değiştirmek yani 

Evet bakalm bugün yeme saatlerini falan değiştirdim canim ne isterse ondan ekliycem ve erken saatte bitircem değişiklikler yapicam bugün yarına ufak da olsa bir oynama olucak mi bakalım  

2 gün 800 geri kalan günler 2000 kaloriye kadar öğünler alabilirsiniz ben bu şekilde yenmiştim ama tabi asla tavsiye değildir tıbbi sonuçları kişiden kişiye değişir.