lanlamlan's Journal, 28 Oct 23

Тяга верхнего блока широкая ручка (3+7)/20/2 (3+7)/15/3

Тяга нижнего блока узкая ручка (3+7)/15/5

Махи гантель в сторону на прямых руках 3/20/1 3/15/2 3/12/1 2

Тяга штанги к подбородку 1,25/15/1 2,5/15/1 2,5/12/3

Жим гантелей стоя 5/12/2 5/11/1 5/10/2

---

1984 kcal

Fat: 56.61g | Prot: 134.53g | Carbs: 244.95g.   Breakfast: Клубника, Savita Pasta Арахис Хрустящий с Кусочками, Nut Story Ореховая Паста с Какао, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Клубника, Garnec Кукурузный Крахмал, Вегана Мука Кукурузная, Яйцо, Благовещенский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный , Серышевский Творог Обезжиренный . Lunch: Savita Pasta Только Фундук, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, 111 гречка зеленая, Пекинская Капуста, Зеленая Линия Масло Гхи, Лента Дорадо. Dinner: Курага, Клубника, Garnec Кукурузный Крахмал, Серышевский Масло Сливочное 82,5%, не Молоко Банановое, Разрыхлитель, Яйцо, Вегана Мука Кукурузная, Морковь. Snacks/Other: Natty's Арахисовая Шоколадная Паста Крем , Savita Pasta Только Фундук, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Клубника, Scandi Хлопья Овсяные, Natty's Арахисовая Шоколадная Паста Крем , Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса. more...

2558 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...