|
Похудел на собственную жену 😀 Куртка прошлого сезона также, в натяг была на моем брюхе. Теперь нам с женой можно гулять вдвоем в одной куртке 😀 Худею со 150 кг. За 5 месяцев ПП и физкультуры скинул уже 40 кг.
View Diet Calendar, 06 October 2023:
|
1471 kcal
|
Fat: 55.15g | Prot: 178.14g | Carbs: 60.47g.
Breakfast: Печень Куриная Жареная, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Мирролла Рыбий Жир, Вареное Яйцо. Dinner: Печень Куриная Жареная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Яблоко Зеленое, Boombar Батончик Мюсли "Фундук", Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый. more...
|
|
4978 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Working - 10 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
21 to 40 of 58
 Comments
Жену не «заразили» ещё спортом и пп?)
06 Oct 23 by member: anastasiya_lua
|
06 Oct 23 by member: VikAnis
|
Вот это заряд!))) Так держать!))
06 Oct 23 by member: Elsiona
|
Какие красивые и счастливые!
Каких принципов питания придерживаетесь? Всё это время считали кбжу?
06 Oct 23 by member: Ta_mi4
|
Вот это поддержка и выдержка! Вы молодцы!!! Вместе вы сможете всё!
06 Oct 23 by member: Yuliya Cher
|
06 Oct 23 by member: lughtning18
|
молодечик!!! ну и просто привлекательный мужчина!!
06 Oct 23 by member: kse3457ppp
|
06 Oct 23 by member: Irba9
|
вы большой молодец! результат супер!
06 Oct 23 by member: ВитаМилка
|
Молодец! Держите вес, больше не набирайте!
06 Oct 23 by member: FreshAir12
|
Ого 🤩, очень круто 👍🏻 Вы молодец, мотивируете на подвиги
06 Oct 23 by member: scharlottakrylassowa
|
🥰 сколько выгод! А самая главная - жена в тепле и рядышком ☺️
06 Oct 23 by member: Milagros.86
|
По питанию. Дефицит калорий 1500 - 1700
Кушаю 2 раза в день. Утром углеводы в виде каш (греча, перловка, овсянка) грамм 200 в готовом виде, 2 яйца варёных, пачка мягкого творога.
В обед яблоко или груша.
Ужин куриная грудка, или минтай 250 грамм, овощной салат грамм 300-350 или просто овощи в духовке брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль.
Перед сном за час два могу яблоко скушать.
В дни тренировок перед тренеровкой половинка протеиноаого ботончика, или кекс из овсянки, бцаа в капсулах, и кофе
После тренировки протеин, потом душ и завтрак
Тренировки физкультура с отягощением или по простому силовые
Тренировки утром перед работой
06 Oct 23 by member: Gutarion
|
Как здорово! Так держать!
06 Oct 23 by member: Антонина7691
|
молодцом! можно хвастаться что жену (с) бросил))
06 Oct 23 by member: aornos
|
Оооо, мои поздравления с достижением!
Фото милейшее:)
06 Oct 23 by member: AntonMorozenko
|
06 Oct 23 by member: Irina WD
|
Вот это да, это конечно большая работа над собой. Успехов вам!
06 Oct 23 by member: Ta_mi4
|
06 Oct 23 by member: megafonpao110321
|
Какой вы молодец!!! Облегчили жизнь себе и подарили счастье жене, вы только посмотрите на ее лучезарный влюбленный счастливый взгляд)))
06 Oct 23 by member: i.zin4enko2011
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Gutarion's Weight History
|