Heloisa_36's Journal, 01 Oct 23

aumente os treinos de cardio, sugiro fazer 40min de esteira 4x por semana  

Eu deveria comer 1900. Mas estou consumindo só 1300 e estou vendo ótimos resultados sem academia. tenta diminuir um pouco e ver como seu corpo reagi  

está nítido que tem diferença sim👏🏾👏🏾👏🏾 

Desculpe, mas se não baixar, não tem como! E aumentar a ingestão de proteínas ! Construir massa muscular é o segredo para queimar gordura! Massa muscular consome energia, respira, qto mais massa muscular, mais gordura queima! 

Sem academia não há perda efetiva de gordura, e sim de músculo! 

Hj começa o mês de outubro, tenta 1.600cal esse mês e veja se dá resultado. Comecei dia 7/08 e se foram 4,6k até hj. Meu basal tbem e 1.800, mas estou consumindo 1400/1500 cal por dia. 

Eu notei diferença sim. Você “desinchou” muito! As vezes primeiro você perde medidas e depois começa a perder kg. 

mas há uma diferença notável sim ein! não desista! 💝 

esquece a balança e foca nas medidas , pois você vai começar ganhar massa magra e massa magra pesa ❤️ foco😘 

Você está indo bem. Desinchou bastante. Não sei qual é a sua estratégia nutricional, mas até para dieta rica em gorduras, é preciso controlar. Se vc refoga seu arroz ou qualquer alimento com azeite ou qualquer tipo de óleo, se tempera sua salada com azeite tenha em mente que uma colher de sopa dele tem praticamente 100 calorias e se não tomarmos cuidado, usamos muito mais que 1 colher nos preparos. Vc pode ter uma falsa percepção de que está comendo 1800 e estar comendo muito mais… 

Se o peso não está abaixando por um mês você certamente está comendo mais que essas 1800kcal. Observe bem o que está comendo, pelas leis da física é impossível você ingerir algo próximo do basal, fazer atividade física e não emagrecer. 

Esquece a balança o corpo não para de melhorar continua com o trampo bem feito! 👍🏻 

não desista. continua que daqui pouco vc supera esse platô. boa sorte. estou torcendo por você. 

Procure endócrino, estava ocorrendo o mesmo comigo e era resistência insulinica, vitamina b12 baixo e tireoide. 

Você está diferente sim! Tenha um olhar mais gentil com você mesma e não perca o foco. Nosso corpo faz de tudo para não perder suas reservas, ainda mais quando ele percebe que não vamos desistir, então tente controlar melhor a alimentação, diminuir nas calorias vazias e variar nos seus exercícios, até na caminhada, varie o percurso, varie na velocidade, um dia mais rápido, outro mais lento, para que seu corpo não se acomode. Perceba que sua pele está mais lisa, então seu corpo está mudando sim! Esses foram os conselhos que recebi do meu cunhado que é personal trainer. Continue firme que você vai conseguir! 

oi, olha muito bem pra essa foto de novo por favor! eu TB fico frustada com a falta de diferença na balança. mas qnd se faz musculação isso MT normal. eu vejo q seu sutiem está MT mais folgado te veste melhor, vejo menos celulite, vejo os contornos da sua perna e o ovinho q dah da perna pelos treinos. abaixo do sutiem tem MT menos volume. seu braço e seu pescoço estão diferentes. sua pele. pode n ter diferença na balança mas tem diferença visível no seu corpo. aposto q essa bermuda devia ficar muito mais apartada q hj.  

Mulher compare as fotos pelo amor de Deus 

Eu consigo ver diferença nas duas fotos sim. Continue. 3 meses e a diferença é gigante. Bora!!! 

Pessoal muito obrigada pelas informações. Essa semana vou aumentar meu consumo calórico para 2000kcal. Mais proteína e menos carb. E e vou observar. Obs: me sinto muito melhor que antes  

tem diferença viu , resultado nem é sempre na balança