|
бабочка назад 2/16/1 2/12/1 (1+3)/12/2 2/10/1
жим вверх в тренажере 0/15/1 по 2,5/15/1 по 2,5/12/1 по 2,5/10/2
разведение рук с гантелями лежа 5/15/2 5/12/2
махи в стороны 3/15/5
тяга к подбородку по 1,25/15/1 по 2,5/15/1 по 2,5/12/2
разгибание рук в кроссовере 2/20/1 3/10/1 (4 последних в помощью) (2+3)/10/1 (1 последний с помощью) (2+3)/10/1 (4 последних с помощью)
ходьба 20 минут
View Diet Calendar, 27 September 2023:
|
1852 kcal
|
Fat: 60.63g | Prot: 135.54g | Carbs: 188.57g.
Breakfast: Красный Октябрь Какао, не Молоко Банановое, Сибирская Клетчатка Отруби Сила Гречихи, Серышевский Творог Обезжиренный , Клубника (Несладкая, Замороженная), Яйцо, SDPS Протеиновый Бисквитный Рулет, Pobeda Темный Шоколад с Цельным Миндалем без Сахара, Pobeda Темный Шоколад без Сахара , Savita Pasta Фундук Шоколад, Natty's Арахисовая Паста Крем, Savita Pasta Только Миндаль, Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, 240923 тунец, Спаржа (Свежая, Замороженная), Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Тильзитер, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Яйцо, 240923 скумбрия, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Морковь, Шпинат, Шампиньоны, Огурец (с Кожурой), Азбука Моря Тунец Натуральный Консервированный, Чим Чим Суши Нори, 260823 рис, 240923 рис. Lunch: Омега3. more...
|
|