|
Kysymys erityisesti reilun ylipainon kanssa kamppaileville - syöttekö kukaan täällä sovelluksen ehdottaman kalorimäärän mukaan? Jos kyllä, niin onko paino pudonnut samalla hyvin? Tuntuu että itselle tuo suositeltu kalorimäärä on aika korkea enkä ole sitä noudattanut vaan syönyt vähemmän ja silti tuntuu että joutuu vähän väkisin tankkaamaan 😅
View Diet Calendar, 10 September 2023:
|
1572 kcal
|
Fat: 52.53g | Prot: 151.94g | Carbs: 113.57g.
Lunch: Fofill High Protein Porridge Apple Pie Cinnamon, Kotimaista Kananmuna, Oatly Ikaffe Kauramaito, Valio Kahvimaitojuoma Kanelipulla, Coffee. Dinner: Kotimaista Kurkku, Miniluumutomaatti, Bertil's Health Vegefit Ravintohiivahiutale, Urtekram Extra Virgin Olive Oil, Makea Suippopaprika Luomu. Snacks/Other: Supermass Nutrition Pro-Meal, Supermass Nutrition Super Whey Isolate (Blueberry Milkshake), Puls Nutrition Puls Bite Cheesecake, Puhdistamo Kollageeni Protein Bar Suolainen Karamelli, Valioravinto Soijalesitiinirae. more...
|
|
 Comments
Mä koetan syödä mahdollisimman lähelle ohjekalorimäärää. Varsinkin jos ehdin yhtään liikkua. Tosin koetan syödä vähän ohjetta/makrosuositusta suhteellisesti enemmän proteiinia ja vähemmän hiilareita. Valkoset hiilarit yritän jättää (enimmäkseen) kokonaan väliin. Liikuntaa lisäämällä saat parhaat tehot jos samalla kuitenkin syöt hyvin. Liian pienillä kaloreilla keho voi mennä säästöliekille, ja sit tulee nälkä ja kiukku ja turhautuminen kun paino ei laske vaikka kärsii kurnivasta vatsasta. Kokeilemalla löytyy omat rajat ja tavat. Kun kaiken mitä syö merkkaa ja pysyy rajoissa niin pitkän päälle ei voi kuin onnistua 😀. Onnea matkaan!
12 Sep 23 by member: Bellissina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Murnauskis's Weight History
|