mashechkkk's Journal, 09 Sep 23

Иногда планирую, например что-то типо шаурмы, суши или сладкого. Обычно переедаю максимум на 400 калорий, а вчера вышло на тысячу 😂 

я собі просто обираю день, коли з’їм щось таке цікаве (зазвичай солодке типу якогось десерту раз на тиждень) і чекаю цього дня 😅 стараюсь це діло вкласти в першу половину дня (на вечір не гоже тортики топтати) + не заміняю повний прийом їжі солодким, а типу нормально поїла і потім вже доганяюсь чимось смачним) і головне насолодитись моментом - їсти не поспіхом, прям з відчуттям, що зараз я кайфую, тоді дійсно отримуєш позитивні емоції і вони не швидкоплинні 

Ніколи не планую конкретного дня,а їм коли просто відчула,що хочу тієї чи іншої смачнянки😌 Адже це повинно принести вам задоволення,то ж просто кайфоніть саме в той момент,коли цього забажаєте)  

Ох уж ці чітміли. Дуже дуже проти таких днів. Чому: влаштовуючи такі дні, плануючи їх, ви надаєте їжі більшого сенсу, ніж насправді в ній є. Розумієте саму абсурдність? Очікувати день Х просто щоб щось зʼїсти 😵‍💫 Зриви не за горами з таким відношенням до їжі. Потрібно змінювати відношення до їжі в своїй голові, не робити з їжі культ, не чекати день Х як свято, у цьому випадку «свято живота». Я працювала і продовжую роботу з психологом на тему РПП. Щоб усвідомити це, довелось трохи попрацювати над головою… 

Зʼїжте щось, що вам дуже хочеться сьогодні, але в адекватній кількості. Бо чекаючи на день Х можна зʼїсти не контролюючи себе відро, і не факт, що вдасться зупинитись і продовжити худнути і нормально харчуватись наступного дня. 

Знаю не одну людину хто так зривався і сходив з дистанції. Хто худнув очікуючи Новий рік, і за свята потім набирав більше ніж скинув ваги. Думаю ви і самі таких знаєте, таких людей повно і тут на сайті, я сама була теж такою! 

їм на 1500+- ккал в день , 1 день в неділю на воді і 1 день в неділю їм до 2500 ккал ( зазвичай вихідний з чоловіком їмо не вдома ).на протязі неділі їм все що хочу але щоб вписувалося в калорійність.