olgacovell's Journal, 24 Aug 23

В среднем мой рацион на похудение. При превышении кк, следующий день обычно разгрузочный.

---

1614 kcal

Fat: 50.19g | Prot: 130.24g | Carbs: 159.62g.   Breakfast: Рогачев Сгущенка, Малина, ВкусВилл Манго, Kpi Kpi High Protein Super Spoon, Milford Сахарозаменитель, Яблоко Зеленое, Яичный Белок, Голубика, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Магнит Банан, Творог 5%. Dinner: Сыр Пармезан (Твердый), Оливковое Масло, Красный Лук, Белая Дача Молодой Шпинат, Сыр Чеддер, Макароны Отварные, Помидоры Черри. Snacks/Other: Starbucks Печенье Shortbread, Пудинг Vitaline, Кальмар Отварной, Сибас. more...

1564 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...