|
masyaallah seneng bangettt, lingkar perut mulai mengecil (sekarang 77,5). huhu alhamdulilah. padahal masih suka ngemil manis2, alhamdulilah bangett masih bisa berprogres ಥ‿ಥ
.
ayoo semangat lagi buat punya komposisi tubuh yg sehat!! ngemilnya harus mulai dibatesin. maksimal 20% dari kalori harian, alias maksimal 280kal. sounds hard, but take your time! pelan2 ajaa, yg penting mulai aja dulu. semangaatt, yassarallahu, semoga Allah mudahkan, aamiin.
|
1423 kcal
|
Fat: 51.84g | Prot: 83.59g | Carbs: 167.82g.
Breakfast: Tomat Merah, Telur. Lunch: Ikan Patin, Tempe, Tahu, Kubis, Beras Putih, Wortel. Dinner: Dendeng Daging Sapi, Kacang Panjang Hijau, Kubis, Tempe, Tahu, Beras Putih. Snacks/Other: Pepaya, Beng-Beng Beng-Beng, Jambu Biji, Monde Butter Cookies, Khong Guan Cocoa Puff. more...
|
|