Miagowow's Journal, 07 Aug 23

guten Morgen 😘 also ich denke schon daß du das schaffen wirst🎉 klar ist es auch ab einem bestimmten Alter nicht mehr so leicht, aber ich glaub fest daran, dass das funktionieren kann und selbst wenn es nicht durch Sport oder ähnliches ganz wird, ist man wenigstens fit und ernährt sich gesund 😃 schöne Woche 😘 

Ich bin 154 🤣 Ich kann nur sagen man kann es Schaffen. Allerdings habe ich früher viel Sport gemacht und nicht auf Ernährung geachtet. Durch den Sport habe ich dann einfach noch mehr zugenommen (mehr Hunger und natürlich auch Muskeln) ich war dann Irgenwann sehr sehr breit für eine frau meiner Größe. (Ich wurde z.B bei Aldi von einem fremden gefragt seit wann es dort Türsteher gibt 🥹) Danach hab ich es für eine Weile aufgeben. Abgenommen habe ich dann mit kcalorien Defizit und Sport (allerdings nur cardio jeden Tag 15 km in die Arbeit radeln und Mittag nur Magerquark) hab dazwischen immer mal wieder abgenommen ganz ohne Sport ging auch allerdings brauche ich Bewegung um glücklich zu sein. Mein Fazit ist deshalb tatsächlich: je mehr Sport ich mache desto mehr muss ich auf meine Ernährung achten, dass ich nicht mehr fett ansammelt dass dann über den noch größeren Muskeln liegt. Aber dennoch ist jeder Körper anders ich baue trotz Pille einfach extrem schnell Muskeln auf, auch wenn Fitnesstrainer immer meinen als Frau geht das nicht 🤣. Hab’s selbst an meinem Körper gesehen. (Das Ding dass Muskeln mehr verbrennen als fett stimmt zwar hatte aber immer so viel Hunger dass das zu meinen Essmengen nicht im Verhältnis stand) Liebe Grüße ♥️🤫 

Das mit Minus 100 ist / war eine Faustregel für Erwachsene. Die meisten Erwachsenen sind ja größer als 1 Meter ... 🙈 

Ich mag von „Größe“ gar nicht reden, da ich nur 153,5 cm lang bin. Zwar kann ich selbst keinen Sport machen, aber ich bin trotzdem überzeugt, dass ich mein Wunschgewicht (62 kg; mit 53 kg sehe ich aus, wie ein Kind 🙃) erreichen werde. Allerdings: deutlich langsamer. Das wünsche ich dir auch. Es geht bestimmt! 🙏👍😉 

Natürlich kannst du 57 kg erreichen, ob mit oder ohne Sport ist das möglich 👍. Und wie klein bist du denn? 🤔 Ungeschminkt, natürlich war der BMI vor dem www bekannt. 🙋‍♀️ 

Ich bin ehemalige Bodybuilderin. so mit Wettkämpfen und so. Ich kann dir sagen, dass es mit Sport alleine schwer sein wird, auf deine Wunschfigur zu kommen. Gewicht reduzieren sicher. Aber was luciavlis geschrieben hat, stimmt schon. Wenn du planst, so richtig viel Sport zu machen, kommt es drauf an was für Sport. Und die Ernährung sollte dazu passen ( erhöhter Proteinbedarf und so) Viel Erfolg ! 

Ich bin 1,58 klein, wiege derzeit ~ 51kg, war jahrelang bei 52-54kg. Geht also 😉 Bei mir braucht's entweder (leichtes) Kaloriendefizit oder Sport zum halten. Lass ich eins schleifen, geht's prompt wieder hoch. Wobei ich auch nicht der regelmäßige Sportler bin sondern halt an den Wochenenden viel ausdauerndes Richtung Berg-/Radsport mach 

ui, so viele Kommentare.... da geht man einmal arbeiten und dann kommt man mit dem Antworten nicht mehr nach 😅 ich antworte allgemein auf alle Fragen, wenn das okay ist? Stimmt, bin 1,57 m groß, allerdings habt ihr meine Frage falsch verstanden oder ich hab mich mal wieder unklar ausgedrückt. Mir ist schon bewusst, dass eine Abnahme nur mit Kaloriendefizit funktioniert, auch wenn ich Sport mache. Ich halte mich derzeit im ETB auf und mache 3x in der Woche Krafttraining und 2 x HIIT. Unsere Diskussion, also die von mir und meinem Mann, ging darum, ob es realistisch ist, mit diesen Voraussetzungen überhaupt 57 kg zu erreichen oder ob das gar keinen Sinn macht, da der Muskelaufbau der Abnahme bzw. anders herum im Weg steht. *kann man hier Leerzeichen einfügen*? 

Quadratisch praktisch gut 😅 das Verhältnis könnte nicht stimmig sein. Kommt auf deinen Aufbau an und wie dir das Ergebnis gefällt. Probiere es aus. 57 kg können gut oder nicht gut aussehen 🤷 

Miagowgow: macht auf jeden Fall Sinn. Bist ja richtig fleißig, was Sport angeht. Und du kannst ja so trainieren, dass du mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen auf Fettabbau mit weniger Muskelaufbau trainierst, statt mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen hauptsächlich auf Aufbau der Muskeln. Ich finde, du hast grad ein gutes Konzept. Auch mit HIIT. Da erzielst du mit Sicherheit gute Ergebnisse. Hoffe, das hat dir jetzt mehr geholfen. Hatte dich zuvor falsch verstanden....wie andere glaub ich auch...😉 

Ja, muss noch daran arbeiten mich so auszudrücken, dass mich jeder versteht. 🤭 Eigentlich ist das Gewicht ja auch nur eine Zahl und die Optik sollte auch entscheiden. Finde mich jetzt mit 64 schon sehr okay, aber mein Kopf will unbedingt vorne eine 5 stehen haben. 🤣 Die Diskussion kam auch nur auf wegen der Herbst-Challenge, weil ich mich gefragt habe, welches Gewicht denn überhaupt für mich realistisch in 15 Wochen zu erreichen ist. Möchte mich ja nicht total blamieren 🙈 oder mega unter Druck stehen 😅 

Ach Miagowgow, ich denke 4-5kg sind bei deinem Programm auf jeden Fall drin. Ich mach gar keinen Sport (schwer krank) und mach auch mit. Blamieren tust du dich auf keinen Fall. Ist doch auch toll, dass du dich mit deinem jetzigen Gewicht wohl fühlst..... genau, es ist nur eine Zahl. Du kannst ja auch ein anderes Ziel setzen: weniger Umfang, festeres Gewebe, bessere Kondition etc.... 

hm und mit welchem Gewicht? Weil ich denke je weniger da ist um so schwieriger wird es oder was meinst du? Schaffst du wieder 10 kg? Bei mir sind seit ich hier bin, also in 8 Wochen, gerade einmal 4,7 kg weg. Nun ist ja weniger da, darum glaube ich eigentlich wirklich nicht, dass ich in 15 Wochen 6,4 kg schaffen kann. Wäre mega, aber irgendwie glaub ich nicht dran. 😅 

aber cool wärs schon 🤭 

Ganz wichtiges Mindset, Du kannst nur erreichen was Du Dir auch vorstellen kannst ! ( Das gilt für alles im Leben ) 

Abnehmen ist ein Marathon und kein Sprint! 😉 Schlimmer als blamieren ist, es gar nicht zu versuchen 😊 Ich wünsche langsamen, dauerhaften Erfolg 😎👍 

Stimmt, ans Mindest hatte ich beim Schreiben sogar gedacht, wollte aber ehrlich mit meinen Gefühlen umgehen, aber ja, du hast recht und ganz abgesehen davon, was hab ich zu verlieren, außer der Challenge 😅 wer nicht wagt der nicht gewinnt 😉 

Jo, den dauerhaften Erfolg, den wünsch ich uns allen, der ist schließlich am schwierigsten zu erreichen. Hut ab vor denen, die das geschafft haben 🥳