|
Растим мышечную массу 😈 Буду пытаться подобрать для себя норму КБЖУ для поддержания формы, чуть позже уже буду думать о сушке 😁
|
50 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1500 kcal
|
Fat: 47.79g | Prot: 108.34g | Carbs: 155.20g.
Breakfast: Rama Спред, Филе форели, Белебеевский Сыр Белебеевский, Viola Сыр Плавленный с Ветчиной, Индилайт Ветчина из Грудки Индейки, Молочный Гостинец Молоко 2,5%, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Sveza Сыр Творожный Воздушный, Арнаут Хлеб Чемпион. Lunch: Zero Низкокалорийный Соус Терияки , Рубленые куриные котлеты с сыром, Увелка Рис Длиннозерный. Dinner: Пискаревский Сметана 15%, Редис, Огурец (с Кожурой), Рубленые куриные котлеты с сыром, Пекинская Капуста, Помидоры. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|