|
+500
|
61.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1463 kcal
|
Fat: 70.75g | Prot: 71.46g | Carbs: 140.11g.
Breakfast: Сырники Домашние, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Ореховая Роща Клюква Вяленая, Банан, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Миндаль Миндаль, Свекла Вареная, Зеленый Листовой Салат, Картофельное Пюре, Котлета Свиная. Dinner: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Простоквашино Сметана 15%, Сырники Домашние. Snacks/Other: Большевик Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Кезский Сырзавод Сыр Мягкий Кавказский, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Fortuna Тунец в Собственном Соку. more...
|
|
2115 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|