O q percebo evolutivamente é q vc deve ficar longe de algumas coisas: isolar músculos (como preconiza a musculação atual), jamais utilizar pesos (faça tudo com o peso do próprio corpo) e por último (e q junta todas as 2 dicas anteriores) conheça os movimentos primais !!! Leia: http://goo.gl/Xv3zeK \o/²