Ayunas.
|
86.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2713 kcal
|
Fat: 78.41g | Prot: 225.12g | Carbs: 268.85g.
Breakfast: Guiso de Lentejas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Orann Granola Mix Energético, Avena, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dos Hermanos Arroz, Huevo, Cuquets Fideos Mostacholes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
Comments
No. Solo me peso al levantarme y luego como. Jamás entrené (ni entrenaré) en ayunas.
09 Jul 23 by member: El Titán Encadenado
|
09 Jul 23 by member: natiysofi
|
Porque no da ningún beneficio en ganancia muscular, o de fuerza ni pérdida de grasa. Puede ser o lo mismo como mucho o peor. En ese casi prefiero la opción de 1-2hs antes siempre comer antes que sabemos tiende a mejorar el rendimiento del entrenamiento.
09 Jul 23 by member: El Titán Encadenado
|
Hay bastante consenso de que no genera beneficios. En organismos especializados o nutricionistas formados que trabajan en los ámbitos de fuerza o ganancia muscular no hay esas contradicciones. En general los no especializados son los que se acomplejan con cosas bastante sabidas.
09 Jul 23 by member: El Titán Encadenado
|
No sean cerrados, en una dieta keto, donde la energía o combustible del cuerpo es a base de grasa. los ayunos por 16 hs contribuyen a la autofagia
11 Jul 23 by member: Alushka.
|
Alushka si y no. La autofagia ocurre todo el tiempo. No hay que hacer nada. No es ni buena ni mala per se. Es un proceso fisiólogico.
Más se aumenta la autofagia en decidir calórico o entrenando. Por eso podes no ayunar, comer muchos hidratos y tener más autofagia igual.
Hasta donde hay evidencia el ayuno o una dieta cetogenica no otorga ventajas deportivas de ningún tipo por sí mismas. En deporte puede bajar el rendimiento.
Y en salud da igual.
11 Jul 23 by member: El Titán Encadenado
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
El Titán Encadenado's Weight History
|