|
разгибание ног в тренажере
4/20/2 4/15/2
гаак 0/15/1 10/15/1 15/15/1 20/15/1 (было легко, можно больше)
сгибание ног в тренажере (3+5)/15/5
румынская тяга в тренажере 50/15/2 50/11/1 50/11/1 50/15/1 (заболело левое запястье)
жим в тренажере одной ногой 20/15/4
сет
разведение ног в тренажере 63/20/3 63/16/1
гиперэкстензия 20/15/4
ходьба 20 минут
|
1675 kcal
|
Fat: 60.68g | Prot: 119.14g | Carbs: 164.02g.
Breakfast: Салат Айсберг, Помидоры Черри, Картофель, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, не Молоко Банановое, Клубника, Серышевский Творог Обезжиренный , Белебеевский Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Dr. Korner Хлебцы Кориандр и Тмин, Клубника (Несладкая, Замороженная), Огурец (с Кожурой), Укроп, Hochland Сыр Плавленый "Чизбургер", Яйцо, Ратимир Ветчина для Завтрака , Помидоры, Желтый Стручковый Перец, Окей Перец Стручковый, Авокадо Авокадо, 230623 кальмар, Грецкие Орехи, Клубника (Несладкая, Замороженная), не Молоко Банановое, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Scandi Хлопья Овсяные, Рис, Увелка Кускус. more...
|
|