|
Сегодня тренировка верха. Грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс. Мой верх крайне отзывчив на нагрузку, поэтому тренирую его самыми маленькими гантелями в зале)
|
 Comments
Ну, красота! 🙌
Отличные плечи, я вот очень жду, когда мои округлятся)
08 Jun 23 by member: Bitter.Chocolate
|
Bitter.Chocolate, судя по фото, у вас все неплохо с плечами 👍🏻упорство и труд дадут нужный результат 💪🏻
08 Jun 23 by member: Ann Mill
|
Ann Mill, спасибо 🤗 вчера как раз их тренировала, довольнаааяя 😁
09 Jun 23 by member: Bitter.Chocolate
|
а какие упражнения делаете в зале на руки, кроме гантелей? свои руки-базуки никак не приведу в нормальное состояние (
09 Jun 23 by member: Lennyguseva
|
09 Jun 23 by member: deseo233
|
Lennyguseva, С гантелями в основном на плечи только.
Верх делаю весь всегда в тренировку. Так лучше тонус поддерживать.
Вчера делала жим на грудь под углом 45 в Смите (4×12) 20 кг
Потом сведения на грудь в бабочке 5×15
Тяга за голову на спину с маленьким весом с акцентом на центр спины 5×15
Плечи (жим вверх, махи в стороны, махи в наклоне на задние дельты)
Тяга нижнего блока на бицепс одним подходом с маленьким весом медленно до максимального жжения
Трицепс разгибания там же в блоке только уже сверху так же до максимального жжения одним подходом.
Нюансов очень много. Так все и не рассказать)
09 Jun 23 by member: Ann Mill
|
09 Jun 23 by member: Ann Mill
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ann Mill's Weight History
|