|
Помогите люди добрые)
Мне тренер насчитала что при росте 159 и весе 60кг мне нужно потреблять Б100 Ж55 и У160(это 1600кк)
Босс на работе насчитал мне по другому (он очень давно в спорте, собственно и держит наш магазин спортпита, вобщем я его позиционирую как знающего человека) он сказал что мне нужно Б115, Ж55, У190 1715кк
Из нагрузок 2-3 силовые по полтора часа и примерно 50000 шагов в неделю...
Хелп, кто шарит, кого слушать?
|
1564 kcal
|
Fat: 58.28g | Prot: 101.35g | Carbs: 154.02g.
Breakfast: Белый Медведь Волгодонское Масло Сливочное Традиционное, RED Апельсин и Миндаль Темный Шоколад, Almette Творожный Сыр Сливочный, Sibirien Korn Brot Сибирский Зерновой Хлеб, Морская Планета Форель Слабосолёная Ломтики. Lunch: Макфа Спагетти Шпинатные, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Dinner: Перекресток Филе Грудки Индейки, Мистраль Рис Басмати. Snacks/Other: Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Chikalab Chika Biscuit Cappuccino, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Апельсин-Инжир". more...
|
|