09 May 23 by member: Rule Firth
|
diet brp lama kak ? boleh minta tips nya ?
09 May 23 by member: dwi1284
|
Hai kak 2 bulan kak aku if sama defcal
Dari bb 94-84
09 May 23 by member: ryska_ditha
|
masa si cepet bgt 2 bulan 10kg
09 May 23 by member: linayulina
|
if start makan dari jam berapa kak sampe jam berapa?
09 May 23 by member: heydhita
|
bener banget hasil setiap orang itu beda beda
aku 2 bulan juga 10 kg kak
09 May 23 by member: belafitriana06
|
ini kaka IF juga gak? makannya full clean apa masih di tumis tumis?
10 May 23 by member: lidyaamandap03
|
Hai kak aku if masih makan apa aja kak
Bebas asal ngurangin ngemil sama minum2 yg manis kalau akuu sama ngurangin makan malem di aku ampuh bgtt
10 May 23 by member: ryska_ditha
|
Hasil tiap org beda2 yaah kaka hehe
Aku biasanya kl if
Buka jam 09.00 makan ubi & pisang kukus
Nnti siang jam 1 makan nasi 5 sendok makan sama lauk
Nnti sore jam 4 aku makan nasi lg 5 sendok sama lauk kaya pas wktu siangg
Sorenya aerobic aku biasanyaa seminggu 3-4kali 30menit setiap sesi nyaa
Tergantung mood kl aku lg enakk moodnya aku aerobic tp kalau lg ngga biasanya aku skip dlu hehehe
Semoga terjawab yah🙏🏻🥰
10 May 23 by member: ryska_ditha
|
Btw aku if yang jam 09.00-17.00 sore baru puasa lagi🙏🏻
10 May 23 by member: ryska_ditha
|
masih gapaham ka sama metode if, boleh kasih pencerahan nya dan tipsnya ka buat pemula bgt
10 May 23 by member: Jrhoktvna
|
kak, mau nanya klo kalori belum tercukupi atau belum mencapai kalori harian pdhal udh makan 3x gimana yaa? apa boleh di isi sama makanan yg tinggi kalori
10 May 23 by member: ovyazid
|
untuk if nya tiap hari selama beberapa bulan atau selang seling misal seminggu 3x ka? apa pernah cheat day ka? 🙈
10 May 23 by member: heydhita
|
Heydhita : akuu if senin-sabtu ka minggu cheatday
10 May 23 by member: ryska_ditha
|
10 May 23 by member: Aziz Efendi
|
10 May 23 by member: dinijj
|