|
Соня, Вита, девочки, вы тут есть сегодня?👀 Выложила должок!👇
|
 Comments
Ураааааааа!!! А ноги, а ноги-ноги-ногииии два ангела, две недотроги 🤣🤣 я уже 4ый день из-за нас с вами эту песню пою про ноги 🤣❤️
04 May 23 by member: СтрогаяСоня
|
Завтра сутра натощак кааак взвешься- уже на килограмм меньше покажет 💪🏻💪🏻💪🏻
04 May 23 by member: СтрогаяСоня
|
Оксана сказал – Оксана сделал! 💪🏼
04 May 23 by member: не является частным
|
Как ваше самочувствие, девчат?🤗 Мне пока легко дается, первые дни дефицита всегда так. Вес уходит и есть не хочется. Срывы они приходят потом, и как почтальон, звонят дважды… а то и трижды 🤭👻
04 May 23 by member: не является частным
|
Вита,Соня!😍
План на месяц был таким:
🥒много клетчатки.Овощей и зелени;
🍓вместо вкусняшек свежие ягоды и фрукты;
🍗мясо, рыба, морепродукты без сложных рецептов и кляра.На пару, на гриле, запечëнные;
🍚увеличить белок. В каждом приëме пищи должен быть белок в любом его виде;
🦸🏻♀️держать дефицит 1600( я доверилась счëтчику FS и биоимпедансному аппарату в фитнес-зале);
🏋♀️Три силовых в неделю и одна- велотренажëр (сайкл).У меня сейчас есть возможность ходить в спортзал;
🚶♀️6000-10000 шагов ежедневно.
Не хочу терять мышцы, а вот лишний жир-да, поэтому упор на тренировки!😊
Итоги с 1-го по 4-е мая: я сегодня заболела.🤒😷
04 May 23 by member: Оксана стройнеет
|
Блин! У меня комментарий по оформлению как у стройняшек получился.😂🤣 Ягодки, огурчики...
04 May 23 by member: Оксана стройнеет
|
Оксана, ну ничоси - план Барбаросса! 😅 💪🏼 Отличный вообще! ❣️ У меня план короткий: (не жрать-с) 😳 Котик, ну ты чевоооо заболела-то! Давай ко выздоравливай ❤️🩹 В плане не было болеть!
04 May 23 by member: не является частным
|
Вита,спасибочки!🤗Сама не хочу.🤷🏻♀️Надо написать план по выполнению плана выздоровления!👆📝
04 May 23 by member: Оксана стройнеет
|
Оксана, выздоравливай! План отличный 👍
05 May 23 by member: СтрогаяСоня
|
Соня🤗😍благодарю, но план всë ещë только на бумаге...
05 May 23 by member: Оксана стройнеет
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Оксана стройнеет 's Weight History
|