|
Разница в месяц и в 7 кг. До 80 кг, после 73. Иду к цели 56 кг)
|
1512 kcal
|
Fat: 56.99g | Prot: 95.90g | Carbs: 160.32g.
Breakfast: Bombbar Crunch Brownie Cheesecake, Сыр Российский, Простоквашино Молоко 2,5%, Окей Яйцо С1, Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Лента Тунец Кусочками в Собственном Соку. Lunch: Азия Капуста Квашеная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Мистраль Бурый Рис Отварной. Dinner: Курага, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Йогурт Теос Актив 2,0%. Snacks/Other: Ашан Грецкий Орех Очищенный, Орехи Кешью, Зеленое Яблоко, Груша. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
7 кг за месяц? очень крутой результат! расскажите подробнее, как питаетесь и есть ли спорт?
19 Apr 23 by member: ГалинаТ.
|
19 Apr 23 by member: svetlanapesukova
|
19 Apr 23 by member: sekerinavera
|
чтобы за месяц так похудеть нужно вообще ничего не есть
19 Apr 23 by member: zigzag2023
|
19 Apr 23 by member: GreenEmber
|
Спасибо большое. Спорт 3 раза в неделю, питание на 1500 ккал. Без сладкого, мучного
19 Apr 23 by member: zemsplina1997
|
Круто! Напишите подробнее о своём питании.
19 Apr 23 by member: melkumva1974
|
Рацион на 1500 ккал) я люблю завтракать, потому что ужинаю максимум в 7 вечера и утром уже очень голодная. На завтрак обычно омлет или творог с несладким йогуртом с ягодами. На обед прям плотненько белки в виде грудки, индейки запеченных и углеводы - бурый рис, гречка, редко макароны (если прям недобор по углеводам). Вообще пропорции 60 жиры, 160 углеводы и 140 примерно белков. Перекусы в виде батончика могут быть, орехи или фрукты с низким ГИ, типа киви, зелёного яблока) просто записываю все, что ем и думаю, прежде чем съесть)) надеюсь, вес будет так же хорошо идёт вниз.
19 Apr 23 by member: zemsplina1997
|
19 Apr 23 by member: Alyonka moroz
|
19 Apr 23 by member: aornos
|
потрясающие результаты!!!
какой у вас рост?
19 Apr 23 by member: QUEEN_MARGO
|
Спасибо большое! Рост 164
19 Apr 23 by member: zemsplina1997
|
Обязательно считать кбжу , просто по калориям нельзя ? С кбжу не складывается (
19 Apr 23 by member: Dilka8
|
Dilka8, я думаю, что все-таки очень важно именно бжу считать
19 Apr 23 by member: zemsplina1997
|
У вас очень хорошие изменения за месяц,объемы заметно уменьшились👍 именно тот случай когда действительно видны изменения. Легкого вам продолжения и успеха в достижении фигуры своей мечты👌🏼
19 Apr 23 by member: _Julia_Yan_
|
Большое спасибо за поддержку!😊💗
19 Apr 23 by member: zemsplina1997
|
здравствуйте, хороший результат) будем дружить)?
19 Apr 23 by member: Женька 1988
|
Осень крутой результат, молодец. А физики нагрузки присутствуют?
19 Apr 23 by member: Ann8917
|
Быстро скинете-быстрее наберете. Нас так учили. Самое трудное-удержать. Было 3 группы по 30 с лишним человек. Так вот психолог сказал "Если из 100 человек 2 удержат свой вес, то мы работали здесь не зря. Остальные срываются после 1 или 2 лет. Не спешите. 1-2 кг в месяц более чем достаточно".
19 Apr 23 by member: paklinaludmila358
|
19 Apr 23 by member: TonkaiaZvonkaia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zemsplina1997's Weight History
|