|
Доброе утро ! ФС как мне уже известно всегда был добр к заблудившимся , помогают советом и наставлениями всегда 🙏🏻. Поэтому в очередной раз хочу спросить одну вещь : какую систему питания выбрать человеку с такими данными = 25 лет. 174 рост .100 вес. Гипотиреоз уже 4 года , терапия 50мг лтироксин . Вроде помогает 3.1 ттг сейчас.
Но из-за лишнего веса и постоянного переедания и частых приемов вредной пищи инсулин - 20 поднялся. Сахар тьфу тьфу 4,8 (🤔не так плохо но тоже если запустить пойдёт диабет 2т.) так что в сумме появившийся живот и жиры вокруг всего тела , анализы , постоянные голод и тд указывает на инсулинорезистентность? Если я правильно поняла.
Так вот какое питание выбрать. Говорят кето нельзя при гипотиреозе. Но можно низкоуглеводную. Правда ?
|
100.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 15.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1016 kcal
|
Fat: 64.14g | Prot: 65.70g | Carbs: 45.29g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,2%, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Жареное Яйцо. Lunch: Белый Хлеб, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Мясновъ Голубцы. Dinner: Деликатесы Армении Сыр Чанах, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, ВкусВилл Бульон Куриный. Snacks/Other: Сахар. more...
|
Losing 3.3 kg a Week
|
 Comments
Инсулинорезистентность часто является именно следствием лишнего %жира, а не наоборот. Ваш случай может быть совершенно другим, но не ищете волшебную диету. Питайтесь так, как вам комфортно, с упором на белок (ВОЗ не рекомендует меньше 0,8г/кг)
Посчитайте несколько дней свое текущее потребление, и начинайте урезать суточный калораж. Гипотиреоз, насколько я помню, влияет на метаболизм на 15-20% не в вашу пользу, так что можете сразу на это количество уменьшать. Далее просто наблюдаете за динамикой веса, и при необходимости снижаете калораж дальше.
Про ограничение в продуктах с этим диагнозом вы наверняка знаете лучше меня. Поэтому подбирайте питание в соответствии с рекомендациями врача.
А чтоб совсем голодно не было, хорошо бы небольшую активность добавить. Хотя бы просто шаги. Лишний раз гулять пойти или с работы домой пешком прогуляться.
15 Apr 23 by member: Herpetoculture
|
15 Apr 23 by member: Оляхандро1
|
Номина , спасибо вам 🙏🏻 открыли глаза на некоторые вещи !
17 Apr 23 by member: ogani27
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|